74 笑

Laugh

前面我讲的输出，输出的内容都是信息。其实，除了信息，我们还应该积极地输出“感情”。输出感情也有很多好处。比如笑、哭等。

关于“笑”的积极效果，美国加利福尼亚大学的研究人员进行了一项有趣的实验。研究人员在测定受验者心率、体温、皮肤电信号、肌肉紧张度等指标的同时，让受验者做出笑、恐惧、愤怒等表情。

结果，受验者在做出“笑容”10秒钟内，身体特征就发生了变化。此时的身体特征，和“安心”时的身体特征完全一致。而受验者做出“恐惧”的表情之后，身体特征就和真正感到恐惧时如出一辙。

也就是说，仅仅是做出“笑容”10秒钟，人原本的紧张情绪就会得到缓解，还会进入开心的状态。可见，笑容的效果是立竿见影的。

从脑科学的角度看，当人做出笑容之后，体内会分泌血清素、多巴胺和内啡肽三种脑内物质。分泌这三种脑内物质的时候，体内压力激素的水平就会下降，副交感神经处于优势地位。所以，笑容有助于缓解压力、消除紧张情绪。

可以说，笑是锻炼大脑最佳的方法，也是缓解紧张情绪的不二之选。

话虽如此，在现实生活中要凭空制造一个笑脸，还真不是那么容易的事情。制造笑容，需要脸上很多小肌肉群的协同工作，但那些平时很少笑的人，脸上的肌肉已经僵硬了，想制造出笑容都不太容易。所以，平时注意锻炼笑容很重要。我每天早晨在刮胡子的时候，就会对着镜子锻炼自己的笑容。

另外，笑容还被称为人际交往的润滑剂。爱笑的人，运气都不会太差，身边好事不断。所以，您还等什么呢？赶快让笑容成为自己最厉害的武器吧。