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“边做事边上网”容易让工作拖泥带水

■网络上的多任务会降低思考能力

“边看书边聊微信真的没办法专心。”

“事情做烦了就想看脸书，结果更浪费时间。”

应该有很多人有这样的切身之痛。网络专家一致认为，工作中上网玩手机（上网多任务）的缺点多于优点。

传统的多任务只是边听音乐边做事，但现代人边上网边做事，或者边玩游戏边做事，效率明显降低。

“做事玩手机”“做事上网”的缺点简直罄竹难书。北卡罗来纳大学的克里斯多福·鲁丁斯博士，整理出了上网多任务的弊病。

最严重的就是无法专心，无法做决定，思考能力迟钝。过度依赖网络与社群网站，会让专注力偏离真正该专注其上的正事，造成专注力涣散，而且还容易过度摄取咖啡因，造成睡眠不足。鲁丁斯博士表示：“喜欢多任务的人容易被媒体信息转移专注力，反之，不常多任务的人，只要发现专注力开始转移就会主动控制回来。”感觉自己必须同时做很多事情的读者，最好留意自己是不是有多任务的问题。

■网络成瘾的陷阱

“网络成瘾”已经成了社会问题，原本的成瘾是无所事事地挂在网上到处浏览，现在则是社群网站成瘾，迷上贴文与回文而无法自拔。

网络成瘾通常是指长时间使用网络，不用网络就会心神不宁，但又无法靠自己的意志力戒除网络。这种成瘾纯粹由网络造成，与药物、酒精无关。社会创造了“网络成瘾”这个名词并四处流传，医界一直讨论怎样的程度才算网络成瘾，后来诺丁汉特伦特大学的马克·格里菲斯教授提出了六个判断标准。

①明显度：网络支配了生活、思维与行动

②心情变化：只要一上网就会亢奋

③抗性：亢奋造成网络使用量越来越高

④戒断症状：一旦不使用网络就会心情恶劣，甚至身体不适

⑤矛盾：网络上的表现与日常生活（工作、社会关系、兴趣等）相反

⑥复发：即使控制数年，最后还是回到原本的行动模式

不用说，一到六全都会妨碍专注力。

“工作中必须上网查数据。”

“工作中需要连上云端平台。”

现代的商务形态肯定无法避免使用网络，但请读者千万记住，上网多任务不仅会降低专注力，还可能引发网络成瘾。在这个容易掉入多任务陷阱的年代，专心处理一件事才是基本原则。

专注力要领

不要什么都做一下，规定自己“几点之前做这件事”

□现代人容易陷入多任务状态

□若你喜欢什么都做一下，请试着一个时段只做一件事

□工作或念书时避免使用手机与网络