3

替自己找借口，就是自我设限

■为什么考试之前特别想大扫除

“有一份数据明天就要交，但还是忍不住去写下周才截稿的文章。”

“明天要考试，我却开始大扫除。”

说来丢人，这都是我的亲身经历。心里清楚该专心做什么事情，却忍不住去做其他优先度比较低的事情，而无法专心做真正该处理的事情，我想很多人都有跟我类似的经历。

几乎所有商业书都会建议“决定待办事项的优先级”“拟订待办清单”“别列出想做的事，先列出不想做的事”（本书也提过其中一部分），但很多人就算想照做，还是无法下决心去做第一优先的事情。大家都会不自觉做起其他事情，如果还开始找借口说“我知道这样不好，但是没别的办法”，那就更不容易专心。

■如何避免找借口（自我设限）

假设我们有一份待办清单，上面只有三件该做的事，明知道排名第一的事情要赶快做，却总是难以动手。

这是为什么呢？

有个概念叫作“自我设限”，比如考试前才要大扫除、看DVD、打电玩，或者扛下绝对做不完的工作。

这种限制自我能力，失败了也能找借口推脱做法，就称为自我设限。

当人面临不确定输赢结果的任务（如考试或工作），就很容易出现这种心理现象。

失败之后借口说“因为我忍不住打电玩”“因为我没胆子拒绝”，就可以减少他人对自己的负面评价。如果幸运成功了，反而觉得自己超越极限，忍不住沾沾自喜。

这可以说是一种保护自尊的行动，但也可以说是故意偷懒。说得更清楚些，这种人失败了就推脱，成功了就嚣张，无论什么情况都要把好处揽在自己身上。

■承认自己逃避现实，才能继续前进

想避免自我设限的第一步，就是发现自己正在自我设限。当你开始做不重要的事情，请思考是不是已经开始帮自己“找借口”。

你经常赶不上时限？缺乏准备就上台讲提案？这种工作质量差的人碰到该专心的时候很可能就会找借口，开始“自我设限”。

说难听点，自我设限，其实就是找个看似深奥的借口说自己办不到。故意拖延或开始做其他事情，就是企图避免受伤的防卫行动。

我要重申一次，你一定要发现自己正在“找借口”。当然把自己逼过头也不好，但如果发现自己无法专心，应该严格检查自己是不是正在逃避。

专注力要领

关键是发现自己正在“拖延”

□“自我设限”就是不肯马上做高优先级的事情

□请面对自己喜欢找借口这一问题