16 倾诉

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只是把心里话讲出来，人就会轻松很多

日本人还有一件事情特别不擅长，那就是遇到困难时向别人倾诉、找别人商量。他们认为“向别人倾诉”很难为情。

不管遇到什么样的困难、自己多么难受，都自己扛、自己忍。只有当走到崩溃边缘，实在忍无可忍了，才会找人倾诉。可这个时候，大多为时已晚，无法补救。

我作为一名神经科医生，诊治了很多有心理问题的患者。这个过程中，最令我痛心疾首的就是“如果你能早两个月来我这儿，病情就不至于发展到这个地步……”。这样的情况数不胜数，而且一再发生。当我询问患者：“为什么不早点来找医生咨询呢？”他们的回答出人意料地一致：“咨询了也解决不了什么问题啊，现实还是无法改变。”

不可否认，现实中很多人为了生计在公司里没日没夜地苦干，平时加班不用说，有时周末还得出勤，身体和精神都承受着巨大的压力……有人认为，只要不辞职，自己就永远无法从这个压力中解脱出来。可是为了生计又不可能辞职。但实际上，从心理学的角度来说，这种想法是不正确的。

曾有心理学家做了一个实验，他们将两只老鼠分别装在两个铁笼子里，对它们进行轻微电击。不过，有一个笼子里安装了一个踏板，只要老鼠踩下这个踏板，两个笼子里的电击都会停止。也就是说，两个笼子里电击的次数、频率、强度都是完全一样的。

一开始，通过若干次电击，一个笼子里的老鼠慢慢学会了踩踏板停止电击的技巧。于是，这时两只老鼠的状态分别是：一只可以自己控制电击，而另一只什么也做不了，只能被动接受电击。但两者所受电击次数、频率、强度都是一样的。研究人员就想比较一下，精神压力对哪只老鼠造成的影响更大。

结果，在同等电击次数、频率、强度之下，对现状无能为力的那只老鼠，因精神紧张身体出现了溃疡，身体衰弱的速度也比较快，可见，精神压力对它造成的影响更大。也就是说，在同等的压力之下，如果感觉“自己能够控制现状”，就可以减少压力对自己造成的影响。

人在向别人倾诉、和别人商量的时候，有可能得到对方的指导和帮助。或者，自己在倾诉的过程中，通过整理思路，没准自己就找到了对策，或看清了前行的方向。总而言之，通过向别人倾诉、商量，人可以获得一种“我能够控制现状”的感觉，有了这种感觉，大部分的紧张、焦虑就会消失了。这也是“倾诉”和“心理咨询”有减压效果的心理学缘由。

实际上，很多来医院找我咨询的患者，一开始都是愁容满面、双眉紧锁。但仅仅通过和我30分钟的谈话，他们就会放松很多，不少患者都是笑着离开的。但这半小时的谈话，对他们的现实并没有产生改变。心理疾病的治疗，并不一定非要改变现实，更重要的是改变思考问题的方式。

所以，“倾诉之后也不会有任何改变”的想法是完全错误的。仅仅是“倾诉”就可以减少甚至消除不安和紧张。

控制感可以减轻压力