2.内啡肽还是一种“疗伤物质”

读到这里，估计您对内啡肽这种脑内物质存在的理由已经大体有个了解了。

当人受伤、生病、长跑或者精神压力引起“疼痛”或“痛苦”的感觉时，内啡肽可以将其转化为“幸福感”，从而使我们的身体和心灵免受压力的摧残。也可以说，内啡肽就是一种“缓解精神压力的终极脑内物质”。

从内啡肽的生成过程，我们可以更加明确地看到它缓解精神压力的作用。β-内啡肽的前体物质是一种名叫“阿片-促黑素细胞皮质素原”（pro-opiomelanocortin, POMC，简称阿黑皮素原）的糖蛋白。

阿片-促黑素细胞皮质素原经过一个断片化的过程，能够制造出β-内啡肽、ACTH、β-促脂素等激素。

ACTH在第三章《肾上腺素工作术》中讲过，它会对肾上腺形成刺激，促进压力激素皮质醇的分泌。ACTH也好，内啡肽也罢，都是受到压力的刺激而分泌，与压力进行战斗的“消除压力激素”。

只不过两者的作用稍微有所不同，ACTH的主要作用是“消除身体的压力”，而内啡肽的主要作用是“消除精神的压力”。

另外前面讲过，当我们承受着过度的精神压力，也就是陷入极限状态时，脑内会分泌内啡肽。但实际上，在其他某些状态下我们的脑内也会分泌内啡肽，比如在放松的时候、心灵被治愈的时候。

内啡肽的主要功能

提到治愈心灵，我最先想到的是宠物给人带来的安慰。辛苦工作一天回家后，和爱犬、爱猫玩耍的时候，人会感觉疲惫的身心一下子被治愈了。有研究表明，养狗的人，在爱抚自己的爱犬时，人和狗双方血液中内啡肽的浓度都会升高。

当人的身心处于放松状态的时候，脑内容易发出α波。当大脑发出α波的时候，内啡肽也会分泌。不只在感受到压力的时候人脑会分泌内啡肽，放松的状态下内啡肽也会分泌。

您没想到吧，内啡肽还有精神疗伤的作用。当我们面对极大的精神压力时，脑内会分泌内啡肽帮我们缓解压力。反过来，当内心处于平静、放松的状态时，大脑也会分泌内啡肽。内啡肽虽然在两种完全相反的情况下都会分泌，但作用是一样的，有助于减轻压力，使人更加放松。

内啡肽可以给我们带来幸福感，让大脑休息，同时提高注意力、记忆力、想象力、创造力等大脑机能。

冥想或坐禅是修身养性的好方法，在这样的修炼过程中，脑内会发出纯净的α波。所谓冥想的状态，就是内心极度平静的状态，此时人的注意力非常集中，经常能想出非常好的创意。这也是内啡肽在起作用。由此可见，冥想状态就是通过内啡肽让人的心灵得到治愈，同时大脑机能得到极大提高的状态。

内啡肽不仅可以为心灵疗伤，还可以提高免疫力，让自身的修复能力更上一层楼。我们的体内有一种“自然杀伤细胞”（简称NK细胞），它们是机体重要的免疫细胞，与抗癌、抗病毒感染和免疫调节息息相关。内啡肽就可以提高自然杀伤细胞的活力，从这个角度说，内啡肽对预防癌症也贡献着自己的力量。

内啡肽真的很了不起，治愈心灵的同时还能保卫我们的身体。和褪黑激素类似，内啡肽是一种“终极治愈物质”。褪黑激素的治愈效果通过改善睡眠达到，而内啡肽通过缓解压力、使人放松来达到治愈的目的。

要想促进疗伤物质内啡肽的分泌，可以通过释放α波的方式来实现。那么，如何让我们的大脑发出α波呢？

在下面的一些情况下，大脑会释放α波。

·听古典音乐的时候

·听自己喜欢的音乐的时候

·听潺潺流水声的时候

·看大海、红叶等美景的时候

·吃好吃的食物时

·清风拂面的时候

·闻到薰衣草等植物香气的时候

·闭上眼睛安静放松的时候

·集中注意力做一件事的时候

·心情平静的时候

·练习瑜伽、冥想、坐禅的时候

重要的是，要有一个“治愈时间”，这样大脑才更容易释放α波，进而促进内啡肽的分泌。

话说起来简单，做起来却没那么容易。下班回家之后，不少人以看电视或玩游戏等娱乐方式放松。我在第三章《肾上腺素工作术》中讲过，使交感神经处于优势地位的兴奋型娱乐不适合在睡前进行。

我建议大家把电视关掉，放上轻松的音乐，窝在沙发里和爱犬玩一会儿。这种放松的时间，才能真正帮您治愈心灵，修养身体。通过放松促进内啡肽分泌的方法，与其说是“内啡肽工作术”，倒不如说是“内啡肽休息术”，后者更加贴切。