42　目标与持久力 IF IT’S NOT THERE, IT WILL NOT EXIST.

尽量将目标设定高一点

研究人员问受验者：“如果让你做杰克跳50次，你觉得自己大概在跳了多少次之后开始感觉疲劳？”

↓

结果大多数人回答是：“30次左右吧。”

研究人员问受验者：“如果让你做杰克跳70次，你觉得自己大概在跳了多少次之后开始感觉疲劳？”

↓

结果大多数人回答是：“50次左右吧。”

※杰克跳：双臂、双腿一开一合地原地跳跃练习。

（参考：哈佛大学　社会心理学家艾伦·兰格的实验）

也就是说，人在锻炼身体的时候，会预想自己在“做到三分之二”的时候感觉疲劳。

在锻炼肌肉的时候，如果教练告诉我“一组做10次”，那我会告诉自己“一组尽量做15次”。因为当我心里想着要做10次的时候，一般做到第7次就开始感觉很痛苦了。而当我心里想着要做15次的时候，实际做到第10次才开始感觉疲劳。由此可见，在朝着目标努力的过程中，人的痛苦程度是一个相对主观的感受。