2.分泌肾上腺素，提高身体能力！

帮选手室伏斩获金牌的“怒吼”

室伏是日本一名著名的链球运动员，比赛中他每次出场投球前，都会大吼一声，相信很多朋友在电视转播的比赛中见识过室伏的“怒吼”。不只是室伏，很多投掷项目的运动员都会在比赛前大声吼叫。

可他们为什么要大声吼叫呢？

很多人都认为赛前大声吼叫是给自己加油鼓劲，更多的是心理作用，实际并不全是如此。赛前大吼，更主要的是为了刺激体内肾上腺素的分泌。

大声吼叫可以给人的大脑以刺激，促进肾上腺素的分泌。“赛前怒吼”的效果，也被科学家通过实验进行了证实。

在其他运动项目中，运动员也经常会用大声吼叫的方式来提高“战斗力”。

比如排球比赛，在比赛开始前，或暂停结束后，队员们都会围拢到一起，伸出手叠在一起大喊一声“Fight！”（拼了！）或“加油！”。棒球运动员也是一样，通过比赛前的大吼，鼓舞士气、团结一心。

格斗或剑道比赛，选手们也会在攻击瞬间或攻击间隙发出大吼。大吼能刺激肾上腺素的分泌，而肾上腺素不仅可以提高选手精神上的专注力，还能提高肌肉力量和反应速度。

在工作中，当一个团队准备开始一个大项目的时候，大家也会聚拢到一起齐声高喊：“加油！加油！”工作中不需要增加肌肉的力量，但需要肾上腺素，它可以提高人的专注力和判断力。所以，通过大吼提高能力的方法，在工作中同样有效。

只不过，要想通过大吼来刺激肾上腺素分泌，“音量”很关键，声音必须足够大。只有像室伏那样气沉丹田，然后从腹腔深处向上爆发出来一声大吼，才能刺激肾上腺素的分泌。

所以，要喊就请大声喊出来！

身陷绝境，将危机转变成良机

肾上腺素的效果，大体上可以分为如下两种。

·短时间内提高身体机能和肌肉力量（对身体的作用）

·提高专注力和判断力（对大脑的作用）

我曾看过这样一则报道，说在一场火灾中，一位老婆婆竟然从着火的家中背出了一个大箱子，里面装满了她的贵重家当。要放在平时，那位婆婆无论如何也背不动那么大的一个箱子，正应了那句俗话——火灾见蛮力。这个“蛮力”的来源其实就是肾上腺素。

一些棒球选手说：“比赛中我能看到球以慢镜头的速度飞过来，所以我能接住它。”也有拳击选手说：“比赛的时候我看对手的出拳都是慢动作，所以我能躲过。”这种现象也可以认定是肾上腺素的影响。身体分泌肾上腺素的状态下，人会感觉时间变慢。

但有一点需要提醒大家注意，肾上腺素的效果最多只能持续30分钟。

棒球运动员在比赛前围在一起大吼：“加油！加油！”可以促进体内肾上腺素的分泌，但肾上腺素的作用无论如何也无法维持到比赛最后。所以，遇到危急时刻再使用“怒吼”的方法刺激肾上腺素分泌，效果更佳。

比如，在比赛临近结束的时候，本队只要再得1分就可以获胜，或者再失1分就注定败北。这个时候教练往往会请求暂停，然后把队员们聚拢到一起面授机宜，告诉他们获胜的技巧。然后队员们便会同声大吼：“加油！必胜！”这种做法一方面可以增强队员们心理上的团结意识，另一方面，对他们身体和大脑的机能都有很大的提高作用。

“危机也是良机”是我们常说的一句鼓励人的话，从脑科学的角度分析，这句话确实很有道理。当人身陷“危机”的时候，会感到“恐惧”和“不安”，大脑受到这个刺激便会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。结果，在这些脑内物质的作用下，人获得了超越平时的身体机能和超强的专注力、判断力，自然就能发挥出超越以往的水平，也就是人们常说的“潜能被激发出来了”。

另外，人在愤怒的时候也会分泌大量的肾上腺素。

以格斗比赛为例，对战的选手在赛前都会用眼神、言语甚至肢体动作进行相互挑衅，同时也表现出自己的愤怒。

他们故意把自己逼到愤怒的状态，为的是刺激肾上腺素的分泌，最终目的是增强肌肉的力量，激发身体潜能。

兴奋过头，也会带来难以控制的坏影响

当人兴奋到一定程度的时候，心脏就开始怦怦乱跳，浑身出汗，手心和腋下甚至会被汗水浸湿。而且，这种状态下人的大脑可能会失控。

出现这种征兆的时候，多半是因为“肾上腺素分泌过剩了”。有些发挥失常的运动员会在赛后说：“比赛的时候不知为什么肌肉十分僵硬，想好的动作也做不出来了。”这可能是由于过度紧张或过度兴奋，血压升高，使输送到肌肉的血液过多。肌肉无法正常工作，也就不可能发挥出正常运动水平。

虽说“危机也是良机”，但在危急情况下，如果人的精神压力过大，那么肾上腺素也可能起到负面作用。

在格斗比赛中，我们也常能见到选手因为兴奋过度（愤怒过度）而失控的场面。以拳击比赛为例，规则规定一方倒地另一方就不得再对其进行攻击，攻击倒地的对手有可能被判输。但有些失控的选手，将对手击倒后还上前大肆攻击，就像疯了一样。从脑科学的角度说，这可能就是肾上腺素分泌过剩造成的。

赛后，当失控选手冷静下来后，常常后悔地说：“当时我头脑中一片空白。”这就是肾上腺素分泌过剩的恶果。

适量分泌肾上腺素，可以提高人的肌肉力量和专注力，可以使选手发挥出高于平时水平的能力。反之，如果肾上腺素分泌过剩的话，人就会因为丧失理智而失控，做出自己都不能理解的事情来。还有一种可能，就是肌肉变得僵硬，无法发挥出正常水平。

前面讲过，任何一种脑内物质，重要的是适量与平衡，肾上腺素也是如此。请大家一定不要忘记，过度分泌肾上腺素，只会带来不好的结果。