05　心态MY ACTION GUIDELINES

在学生寒假期间，研究者给他们布置了写日记的作业。

A组学生

让他们在日记中写“自己现在最珍惜的事物是什么？”“为了这个价值观，你将采取什么行动？”

重要事物的例子：挑战、伙伴、好奇心、感恩、忍耐、关怀、家人、健康、大自然、冒险、宠物、休息、政治、运动、自由、快乐、祝福、发现、艺术、音乐活动、娱乐、热情、放松、珍惜自己、学习……

B组学生

只记录当天发生的好事、开心事。

结果

与B组学生相比，A组学生无论健康状态还是精神状态，都更好一些。即使是麻烦的事情、需要忍耐的事情，A组学生因为有价值观做心理支撑，也不会产生过多的心理压力。

（参考：斯坦福大学的实验）

也就是说，当人想到自己的价值观时，就能更加自信，对周围的人也充满关怀，心怀感恩。

我们首先要想明白“自己现在最珍惜的事情”是什么。

然后，为了“自己现在最珍惜的事情”，具体该怎么行动？把这些写在日记里。

仅仅是这样做，平时令人感觉麻烦的事情，也会在心里变成有意义的事情。

“做，还是不做？”或者“该选哪一个呢？”当人难以决断而纠结不已的时候，人常会误以为自己是为“选A”还是“选B”而迷茫。但实际上，人难以决断的既不是A，也不是B，而是自己的价值观。

如果能明确“自己现在最珍惜的事情”，并把它作为自己的行动指南，那么，自己所有的行动都变得有意义了，做决断的时候也不会再犹豫和迷惘。

所以，我们应该经常思考“自己现在最珍惜的事情”是什么。而且，为了提醒自己时常想起这个问题，应该把它写在便笺上，贴在书桌上、电脑显示器边、床头等醒目的地方。

不过，像“工作的成果”“客户的评价”等自己难以控制的事情，不适合作为自己的行动指南。因为结果、评价可能有好有坏，这样的起伏将会对我们的日常行为造成不良影响。行动指南，应该选那些萌生于内心深处的想法。

把自己最珍惜的事物写出来，并把行为与这个价值观结合起来。