70　感情转换 I AM EXCITED, NOT NERVOUS

研究人员让参加受验的学生每人进行两分钟的演讲。学生们都很紧张。

于是，研究人员给学生们提了一些建议。

（参考：哈佛大学商学院　阿里森·伍德·布鲁克斯的实验）

结果

A组学生和C组学生的演讲，并没有明显的差别。

但B组学生的演讲时间平均延长了27秒。

与其他两组受验者相比，B组学生的演讲时间有延长的倾向，平均延长了27秒。

演讲结束后

研究人员让听众对演讲者的表现进行打分，主要针对“说服力”“自信”两方面进行评判，满分为100分。

结果，B组学生的演讲在“说服力”和“自信”两方面的得分都更高。

与其他两组受验者相比，B组学生的演讲在“说服力”方面平均高出17分，“自信”方面平均高出15分。

也就是说，当人因紧张而情绪高涨的时候，与其花费精力“让自己平静下来”，不如承认现在的自己“很兴奋”，因为兴奋的状态容易让我们发挥出更高的水平。

在面临重大场合的时候，大多数人都会感到紧张。完全不紧张的人，我周围反正是没有。即将出现的状况，以及自己的表现，会令人感到不安，于是整个身体和内心都会紧张起来。

虽然大家都紧张，但如何把握自己的这种状态，不同的人可能会有不同的方式。因此，也造成每个人的表现会有很大不同。

在面临大场面的时候，很多人都有自己独特的放松方式。比如，深呼吸、想点其他事情转移注意力、扭扭脖子、活动肩膀、做几下伸展运动……

但是，我觉得以上都不是应对紧张的最佳方式。

我为什么会这么说？因为“让自己平静下来”的意念和“发挥最好水平”的意念是正好相反的。结果，“让自己平静下来”的努力却容易引发犯错或者水平无法全部发挥出来的不良后果。

由此可见，我们不需要强迫自己一定要克服紧张状态，只要把紧张引向积极的方面，让自己由紧张逐渐兴奋起来，这样更容易消除心中的恐惧感。

紧张的时候，面对别人也好，面对自己的内心也好，都要使用积极的语言。比如，“我感觉自己兴奋起来了”“预感马上就要有好事发生了”……仅仅是这样的一两句话，就能帮我们实现感情的转换，由负面的紧张变为正面的兴奋。

在感情转换的瞬间，我们意识的焦点也会从“对失败的不安”转移到“现在该做的事情”上。随后，我们的表现没准会让众人感到惊艳。

紧张的时候，就在心里大声喊：“现在我很兴奋！”