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提升效率的行动工具，反而会大大降低专注力

■高科技反而会降低专注力

“我的手机在响？”

很多人应该都有类似的经验：以为手机在响而连忙拿出来看，结果没有来电也没有短信。以为是自己的错觉，却又担心放回去会错过什么，结果专注力就变得涣散。

这种现象还没有正式名称，但是应该可以管它叫“幻想振动症候群”。

“我在等一通公务电话。”这种紧张状况还可以理解，但是我们不可能随时都在等公务电话，其实九成都是等社群网站的信息更新。

现代社会的社群网站太过发达，造成民众开始担忧一些不重要的信息。

想必很多人都会担心自己要是晚回复别人的邮件或帖文，就会被自己的社会团体冷落排挤。这种惶恐造成民众过度依赖社群网站，也就打乱了专注力。

“手机随时收信，可以提升工作效率。”

“安装这个可以帮忙处理工作。”

“利用平板电脑来处理公务。”

智能手机与平板电脑越来越普及，取代了个人电脑在学习、工作与休闲上的地位，可能就有读者耳朵上挂着耳机用ipod听音乐，身边的手机开着社群网站，手上还正看着本书。

移动设备带来了方便，是现代人不可或缺的必需品，甚至有人少了移动设备就做不了事。但是这些方便的高科技，也经常破坏现代人的专注力。

笔记本电脑勉强可以塞进公文包，但是不能像手机一样塞进口袋。我们偶尔看见有人在电车上使用笔记本电脑，但绝对不是多数，因为你要从包包里掏出笔记本电脑，还要花时间等它开机。这些因素让笔记本电脑被局限在桌上使用。

但是手机与平板电脑都很容易掏出来，开机也不花多少时间，只要有电，随时随地都能使用。所以大家时常趁着念书、工作、做家务的空当拿起手机玩两下，而每次拿手机来玩，你就打断了自己的专注力。

■联机烦恼，脱机也烦恼

焦虑是专注力的大敌，现代人有一种前所未有的焦虑感，就是网络与社群网站所带来的。

日本曾经发生过严重的“霸凌”，原因是看了信息却没有立刻回复，即“已读不回”。脸书（Facebook）和推特上的内容虽然不必实时跟进及回复，但现代人身边依然充满了提升效率的方便设备，矛盾的是这些设备反而降低了人的专注力。

我做了一张检查表，让读者看看网络与社群网站是否降低了你的专注力。检查表并没有明确规定“得几分就是网络成瘾”，不过要是符合三项以上，你的专注力可能已经被移动设备给影响了。

专注力要领

请检查你对移动设备的依赖程度

□感觉无法克制自己使用手机

□感觉自己太常用手机

□社群网络的朋友重于现实朋友

□亲友曾经说你太常用手机

□没有手机就会焦虑

□不去没有网络的地方旅行

□曾经因为网络或手机与亲友吵架

□偶尔出现幻想振动症候群现象（误以为手机振动）