第七章　总结

●内啡肽又叫“脑内毒品”，脑内分泌内啡肽的时候，人能体验到强烈的幸福感，甚至是恍惚感。

●脑内释放α波的时候，人处于一种放松的治愈状态，这个时候，内啡肽也会分泌。

●脑内分泌内啡肽的时候，人的专注力、想象力和记忆力都会得到提高。

●内啡肽是一种终极治愈物质。它可以帮我们消除精神压力、修复身体的损伤、提高免疫力。

●促进内啡肽分泌的简单方法有：运动、吃辛辣食物、吃油腻的食物、吃巧克力、泡热水澡、针灸治疗。

●设定整体目标，并将整体目标细分成若干小目标，制订“To Do清单”，按照清单上的项目逐项完成。将工作流程具体化、明确化，有助于我们在工作中进入“心流状态”。

●感谢别人、被别人感谢的时候，我们脑内便开始分泌内啡肽。

●接受工作的时候，要以“愉快”的心情去面对。心不甘情不愿地做工作，脑内会分泌去甲肾上腺素；开心地工作，则会分泌多巴胺和内啡肽。