2.不同时间段适合不同的工作

早上起床之后的两三个小时是我们“大脑的黄金时间”。在这个时间段里，头脑最为活跃，思维最为敏锐。

那么该如何利用好大脑的黄金时间呢？这段时间用好了，可以使工作效率和工作量成倍提高。

以我为例，我写一本书，只需要1个月时间。听我这么说，肯定有人会吃惊不已。实际上，出版社的编辑、其他作者，都对我的写作速度颇感震惊，因为其他作者写一本书最快也需要3个月左右。

为什么我的写作速度是别人的3倍呢？其实原因很简单，就是因为我把上午大脑的黄金时间用到了极致。

大脑的黄金时间集中在早上起床后的两三个小时，在这个时间段我专心写作，可以完成一二十页稿纸的创作。一本书三四百页，所以我能在一个月内写出一本书。

如果晚上写作，那么在书桌前坐上两三个小时，我也难以写出10页稿纸的文字。这都是我亲身尝试过的。所以，我深切感受到上午大脑的黄金时间的重要性。

听我这么说，肯定有些朋友会反驳。

“我就是到了晚上头脑最清醒”“深夜的时候我的注意力更集中，好创意一个个涌现出来”。这些朋友认为自己属于“夜间工作型”。

但是，关于上午更适于做理论性强的工作，可以用脑科学的原理加以解释。不过这并不等于说晚上就完全不能工作，晚上有适合晚上的工作，关于这一点下一小节详细讲。

因为睡了一夜，早上起床之后，前一天的记忆已经被整理好储存在大脑中。而且，经过充分的休息，上午，无论身体还是大脑，都处于最佳的状态。

再有，上午的时候，脑内物质血清素和多巴胺处于优势地位。人在这种状态下，适合做整体性、严密性、理论性强，对专注力要求高的工作。比如：

·创作文章

·翻译、学习外语等语言活动

·高度复杂的计算

·需要冷静做出的、理论性强的重要决断

上述这些类型的工作最适合放在上午的大脑的黄金时间。另外，需要整体把控的工作，如制作一天的工作清单、设定目标、计划立案等，都适合在上午做。

经过一上午的工作，到了下午，人的头脑已经有些疲惫，再从事理论性强的工作，效率就会明显降下来。实际上，从下午开始到晚上，乙酰胆碱就开始发挥作用了。下午人容易感到困倦，正是乙酰胆碱活性提高的表现，此时大脑也进入了θ波容易产生的状态。

到了下午，虽然头脑感到疲惫，但同时也出现了另外一个机会。理论思考的束缚逐渐弱化，人容易产生创造性的灵感。

深夜是非常容易产生θ波的时段，此时容易获得灵感，产生崭新的创意，所以适合做一些创造性的工作。可以说乙酰胆碱是“创造力的源泉”。

所谓灵感的闪现，并不是有意识地将一个一个记忆连接起来创造出来的，在乙酰胆碱的作用下，大脑会随机地把单个的记忆联系起来，从而创造出意想不到的灵感。这需要一个“随意”的思维状态，若有意识地挖空心思想创意，反而得不到想要的。

创意性的工作，需要超脱常识、既成观念的束缚。如果被“必须……”“不……就不行”的思维框架束缚，人就会陷入理论性思考，不可能生出新奇的、天才性的新想法。

夜晚甚至深夜，乙酰胆碱的分泌活跃起来，理论性的思维束缚就会变弱，所以适合从事创造性的工作。

我的妹妹是一位雕刻家，我问她一般什么时候创作作品，她回答说：“晚上，甚至深夜。”她还说整个白天很难涌现出灵感。我还问了好几位艺术家朋友的创作时间，他们也大都在晚上搞创作，有的人甚至会通宵创作作品。

对需要创造力和想象力的艺术家来说，从脑科学的角度来看，也是夜晚更适合他们创作。而在现实中，艺术家也大多在晚上工作。

上午适合理论性强的工作，下午和晚上适合创造性的工作，了解了不同时段适合的工作之后，安排好工作，您的工作效率可以大幅提高，而且也容易做出骄人的成绩。我在工作实践中，就受益匪浅。至少我不会在晚上写作理论性强的书，这是事倍功半的蠢事。我上午创作理论性强的书，结果写作速度是一般作者的3倍。

下午到晚上的时间，我一般都用来做创意性的工作。比如，我会为写作找思路、搜集素材、酝酿新观点等。我看电影也是集中在这个时间段。

下午到晚上我也会动笔写作，但不会写理论性强的文章，主要写一些专栏散文，或者更新博客。在晚上写这类文章，反而能写出有趣的观点来。

或者，我会利用这个时间段与人见面，和人聊天。在与人交流的过程中容易受到启发，从别人的话语中得到灵感。

很多上班族朋友可能不像我这么自由，在公司做什么工作也不是自己能说了算。即便这样，接到工作任务之后，您也可以简单进行分类，把那些理论性强的工作安排在上午，下午则利用乙酰胆碱的活跃性从事创造性的工作。这样一来，您的工作效率一定会得到飞跃性的提高，不信您可以试试。