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“孤独”与“同侪压力”有什么优、缺点

■独自一人埋头苦干，很难控制情绪

前面说到找别人聊天可以提神醒脑，但是碰到困难的课题可不一定如此。一个人比较专心，还是一群人比较专心？这可能是永远无解的问题。专注力这种事情因人而异，有人在小包厢、小空间里面比较专注，有人喜欢图书馆、咖啡馆之类的开放空间，被一群人盯着才不敢偷懒。

朋友或旁人的评论与视线会造成压力，称为“同侪压力”，利用同侪压力确实是一个好方法。

最常见的方法，就是向众人宣布“我要考某个证”，或者在咖啡馆、餐厅之类的公共空间念书。考学校也一样，宣布“我要考上某所学校”，或是在图书馆念书就好。

但是总有不适合这种做法的状况，比如下面这些状况。

“这件事请务必在一小时之内完成！”

“如果搞砸了，没赶上，我的社会信用就完了！”

对，就是生死关头的状况。

人在生死关头就会心跳加速，听不到周围的噪声，不管身边有谁都能专心致志。

但在生死关头也会对妨碍专注的刺激特别敏感，只要听到小孩哭声或大声闲聊，绝对没办法专心。

在生死关头要专心做事，却碰到旁人捣乱，你肯定会变得情绪化。在工作来不及的时候听到小孩子哭就失去理智，或者好不容易专心做事，亲友上前关切却被你一顿臭骂，或许人在紧要关头比较没有办法控制情绪吧。

■有时候“孤独”才能让人专注到浑然忘我

如果你完全不想被打扰、被干涉，那肯定会孤独。孤独的原则是排除任何让你分心的噪声。再举个准备考试的例子，假设明天就要考试，今天晚上不得不临时抱佛脚，都已经焦头烂额了，你绝对不会想跟朋友碰面。真正的专注或许是一种孤独的能量，让你不受同侪压力的影响。佛罗里达大学心理学院的K.安德斯·艾利逊教授研究了西柏林音乐学院学生的练习状况，发现顶尖的小提琴练习生比平凡学生更常独自练习，而且独自练习的时候最为专注。同侪压力或许可以维持一定程度的动力与专注力，但真正让人浑然忘我的“专注”，或许需要真正庄严肃穆的“孤独”。

不过长期孤军奋战会消磨心力，对于专注，最好是随机应变，有时候利用同侪压力，有时候处于孤独环境。

我个人还是认为真正的专注建立在“孤独”之上，像我自己碰到必须专注的场合，也一定会设法独处，比如躲在小房间里避开他人眼光。如果你想专注，请挑选适合自己专注的环境。

专注力要领

孤独会增强专注的效果，但会消耗心力

□极度紧张反而会降低专注力

□想专注必须控制情绪

□安静环境与多人环境交互使用，效果最好