Chapter 4

第四章

把夜晚时间利用到极致的运动&睡眠重启术

前面给大家详细讲解了大脑的黄金时间及其使用方法，实际上，我们还可以创造出“第二个”大脑黄金时间，诀窍就在于“运动”。

另外，“睡前2个小时”的生活方式，将决定您第二天早上能否发挥出100%的专注力。

这一章我将为您介绍“夜晚的重启术”。