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“说”与“笑”可以刺激大脑

■若执行难度不高的工作，同时与他人聊天可以提升专注力

每个人应该都有过这种经验：明明没有睡不饱的问题，但独自做事或念书久了就是想睡。或者参加无聊的会议，听无聊的讲座，即使前一天睡得很饱，久了一样觉得困。

人类的专注力难免会受到好恶、关切重点的影响，喜欢的事情可以专心做，不喜欢的事情就无法专心。

但话说回来，总是那些“不想做的事”“不想碰的事”“不得不做却让人不开心的事”特别需要专心。一个人做这样的事情，难免会专注力涣散、胡思乱想、想睡觉。

我们说过，沟通对生理时钟很重要，其实说与笑还可以维持你的专注力。

找别人聊天乍看之下好像会妨碍专注力，但实际上有正面的功效。

第一个好处，就是碰上刚才说的独立工作、无聊会议时，聊天可以增加刺激，避免专注力降低。

我们当然不能边聊天边工作，但是当你发现自己“专注力降低”“想睡觉”“想做点别的事情”，请试着在不妨碍对方的前提下找别人聊天交流。

■说与笑可以调节心情

找人聊天请注意不要流于抱怨，要尽量减少语气中的负面情绪，例如，“做起来不太顺”“糟糕，不专心的话会做不完”等。正面的内容才有助于调节心情，同时也是提醒自己“不可以抱怨”。

但是也不要聊得拖泥带水、逃避现实，毕竟对方肯定有事情要做，当然能够快点聊完最好。另外别只是诉说自己的不满，最好能带对方一起抱怨（例如“我也做得不是很顺”）才能增加参与感。

或许考生最擅长使用这招备考不拿手的科目，考试过程很痛苦，所以要到处找人吐苦水，才能维持动力，继续准备考试。

但是当我们进入社会，就不太喜欢找人吐苦水了。怕被人发现自己的软弱，怕给对方添麻烦……但我还是希望大家记住，找人说话可以提升专注力。

更进一步来说，如果对话过程能穿插着笑声，专注力更能得以提升。根据我的临床经验，笑具有抗抑郁、抗焦虑的效果。而且笑不仅可以放松心情，还可以活动脸部肌肉，对大脑肯定有好处。

社会上应该没有那么多会笑的高手，但是对话越开心，专注力就越会得到提升。“抱怨工作的时候开心笑”听起来有点矛盾，但如果能往这个方向走，对话就能更简洁，聊完也不会觉得抑郁。

专注力要领

碰到不太困难的工作，可以夹杂开心的对话与真心的笑，有助提神醒脑、提升专注力

□感觉专注力降低，就找人随便聊聊

□分享彼此的焦虑与不满，可以调节心情

□“笑”可以更加提升专注力