3.睡眠的过程中也能闪现出了不起的灵感

睡眠时间，也是重要创意诞生的时间

历史上很多重大发现都是在睡梦中诞生的。

比如，我们化学教科书最后都有的那个“元素周期表”就是其中之一。最先发现元素周期律的是俄国化学家门捷列夫。据说一天晚上，门捷列夫一个人一边玩着扑克牌，一边思考着宇宙中各种元素的关系。想着想着一股困意袭来，他就睡了过去。当他再次睁开眼睛的时候，忽然悟出了所有元素之间的体系关系。醒来之后，他马上就编写出了闻名世界的元素周期表。

再举一个例子，发现苯分子环状结构的是德国化学家凯库勒。

一天晚上，凯库勒在打瞌睡，梦见了一条咬住自己尾巴并不停旋转的蛇（衔尾蛇）。他像触电一样醒来，想到了苯分子也可能具有环状结构。

像上面两个例子一样，在睡梦中得到启发，从而获得历史性发现苯环与衔尾蛇的人和事还有很多。也许您会想，“因为他们都是天才，所以才能在睡梦中得到启发”，我可不这么认为。

在睡梦中得到历史性大发现的线索，其实用脑科学的原理是可以解释的。

睡眠分为浅睡眠和深睡眠，浅睡眠也叫快速眼球运动睡眠，深睡眠叫非快速眼球运动睡眠。人在快速眼球运动睡眠状态会做梦。人在快速眼球运动睡眠状态时，脑电波中θ波占主导地位，换句话说，就是乙酰胆碱分泌旺盛并且活力强的状态。

在快速眼球运动睡眠状态，在各种脑内物质中，乙酰胆碱处于绝对优势地位，血清素、多巴胺等胺类物质的分泌量则处于最低水平。我们的梦之所以可以荒诞离奇、天马行空，就是因为胺类物质的理性束缚变得最弱，乙酰胆碱激发了头脑的想象力、创造力。

再进一步分析，灵感闪现还与记忆有关。

快速眼球运动睡眠占我们整个睡眠时间的80%左右，在这种浅睡眠状态下，大脑中有无数神经元链接在不停地改变模式，进行频繁的电信号交流。也许您会感到意外，没想到在睡觉的时候，大脑还会异常活跃。确实，虽然我们睡着了，似乎什么也不知道了，但大脑并没有完全休息，还有一部分正在忙碌地工作着。在快速眼球运动睡眠状态下，我们的大脑在对记忆进行整理。

早上刚到办公室的时候，您的办公桌上应该是整整齐齐的，但经过一天的工作后，办公桌上应该摆满了各类文件、文具，已经变得一团糟。工作完成准备下班的时候，我们才会再把办公桌收拾到早晨的状态。我们的大脑也是一样，在睡眠时间就会对白天的记忆进行整理。这个工作主要由乙酰胆碱来完成。在快速眼球运动睡眠状态下，乙酰胆碱是最为活跃的。

在乙酰胆碱分泌旺盛的状态下，记忆和记忆会发生连接，相关的记忆会被分类整理起来，这样才能使记忆在大脑中固定。所以，睡眠不充足的话，记忆就难以固定下来。那种所谓的“临时抱佛脚”，在考试前熬夜学习，是效果最差的学习方法。

在睡眠状态下大脑整理记忆的时候，会把那些关联性较弱的事情或记忆很好地联系起来。在我们清醒时看起来毫无关联的两件事情，在睡眠时，大脑就可能从它们之间巧妙地找到联系。这样的联系便是新灵感的来源，说不定就能让您有重大新发现呢。

综上所述，从脑科学的原理进行分析，历史上那些在睡梦中获得灵感而诞生的重大发现，其实并没有什么神奇的地方，都是我们大脑的正常机能而已。

获得天才般伟大灵感的方法

我们大多数人都不是天才，而是普通人，但我们也想有了不起的新创意。我可以告诉大家，我们也可以像天才那样从睡梦中获得灵感。

所谓灵感闪现，并不是从无到有，凭空诞生出来的。简单地说，灵感的闪现就是信息在大脑内的相互连接，而这些信息必须事先存储于大脑之中。

因此，为了想出新奇的创意，需要往大脑中输入大量的信息。比如读很多书、接触很多人、经历很多事情、反复尝试体验失败……大脑中积累的信息越多，这些信息相互碰撞出“火花”（灵感）的概率也就越大。

门捷列夫和凯库勒在获得重大发现之前，都研究了相关领域的很多论文，把能够想到的各种可能性都用实验证明了一遍，经历了无数次的失败。就在山重水复疑无路的时候，突然柳暗花明又一村，大脑在睡梦中挣脱了既成理论的束缚，获得了超越常识和现有理论的崭新灵感。

您也要多读书，多往大脑中输入信息。有的时候，和人深入交谈、看电影、旅行，也能从不同的方向为您提供创意的灵感。

另外还有一点非常重要，当灵感出现的那一瞬间，一定要马上把它记录下来。

灵感，其实只不过是神经细胞发出的“火花”。打个简单的比方，就好像夜空中转瞬即逝的烟花。夜空中的烟花虽然非常漂亮，但只能存在几秒的时间，如果您没有及时按下照相机的快门，就无法记录下这美妙的瞬间。大脑中神经细胞的“火花”也是一样，很快就会消失。灵感不会在大脑中保留很久。

如果您睡觉的时候做了一个非常有意思的梦，刚醒来时会为这个梦感到快乐。但过一会儿您就发现，梦中的细节已经想不起来了。因为梦，也只是神经细胞迸发的“火花”。

但噩梦您可能会记好几天，这是因为噩梦与恐惧有关。做噩梦的时候，肾上腺素和去甲肾上腺素等记忆强化物质会分泌，所以噩梦记得比较久。但普通的梦和闪现的灵感，一般只能记几分钟。

这也是没有办法的事情，因为我们大脑的构造就是如此。如果所有事情都记住的话，那么大脑中储存的信息就要爆炸了。所以，不管是我们输入大脑的信息还是大脑闪现出的灵感，99%会被遗忘。

因此，当您脑中闪现出好的灵感的时候，一定要及时把它记录下来。否则的话，多么了不起的创意，也很快会被忘记。所以我会随时、随身携带笔记本，一旦脑中出现好的点子，就立刻把它记录下来。希望您也养成这样的习惯。