71 用语言“排毒”

Express in Words

痛苦的事情，一吐为快

日本人喜欢“忍耐”。虽说在某些情况下“忍耐”是一种美德，但过度的忍耐会给人带来巨大的精神压力，给人的心理健康造成不利影响。

当人感觉“痛苦”“郁闷”的时候，把心里话说出来，就可以起到极大的“治愈”效果。

举个例子，小朋友在打预防针的时候，大多都会哭叫、大喊：“好疼！好疼！”很多家长觉得孩子怕疼很丢脸，但实际上把疼痛的感觉大喊出来对孩子来说具有重要的意义。

在一项心理实验中，孩子们被分为两组接受预防接种。A组小朋友在打针时，大喊“好疼！好疼！”；B组小朋友打针时则咬牙忍耐，不发出任何声音。

结束后，研究人员让两组小朋友用数值表示自己感受到的疼痛。结果，喊疼的A组比忍耐的B组，对疼痛的感觉要低五分之四。由此可见，只是把疼痛喊出来，就可以大幅缓解疼痛，减少疼痛带来的精神压力。

喊出“好疼”，就可以大幅缓解疼痛的感觉

美国华盛顿癌症医疗中心也进行了一项意味深长的研究，医生让晚期癌症患者写笔记。

医生告诉患者，在限定的20分钟里，“请写出癌症给自己带来了什么改变。自己对这种改变有什么想法”。

结果，通过写笔记，有49%的患者认为“自己对疾病的看法改变了”，38%的患者认为“现在的心情变好一些了”。尤其是对年轻的患者、最近刚检查出癌症的患者，效果更强。

通过文章或语言将自己心中的痛苦、压抑“表达”出来，便可减轻痛苦、压抑的感受。

具体方法就是找人倾诉。如果不喜欢向人倾诉，也可以把自己心中的痛苦、压抑、郁闷的感受全都写出来。最好天天写，就像写日记一样。通过这种方式，把心里的“毒素”排出去。

用语言把心中的“毒素”排出来