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如果你担心自己有ADHD

■没有压力却无法专心，是一种病吗

我们提过“适应障碍”是因为烦恼或压力而降低专注力，但是有些缺乏专注力的例子却不是因为压力。

“这孩子本来就缺乏专注力。”

“他的专注力从小就涣散。”

或许有读者曾经被爸妈或学校老师这样说过。

最近在我工作的医院也有很多这样的患者，各位应该多少对ADHD都有所耳闻。

ADHD是发育障碍，特色是缺乏专注力、多动、冲动，常见症状如下：

·无法专心听别人说话

·无法管好金钱

·很快忘记重要的事情

其实每个人多少都有这些问题，但是状况太严重、次数太多就会被诊断为ADHD。我还在当医学生与实习医生的时候，大家认为ADHD是儿童疾病，只要长大成人就会痊愈。

■ADHD不是儿童的专利

但是最近发现，有六成的患者即使长大成人还是残留ADHD症状，成年人的症状如下：

·在工作或开会时坐立不安，戒不掉抖脚的习惯

·开会时胡乱发言，想到什么就冲动行事

·容易搞丢东西，或犯小错

·经常赶不上时限，或重复安排同一个行程

·不懂得整理，房间像垃圾山一样乱

·经常冲动购物

·不听人说话，自己滔滔不绝

·无论听人说话还是自己做事，只要自己没兴趣就容易打瞌睡

这些症状不仅妨碍工作，还会严重影响日常生活，引发纠纷。

目前还不清楚ADHD患者的大脑结构，可能是控制专注力与行动的功能发生障碍，或者多巴胺、正肾上腺素的功能异常。

药物确实可以帮人摆脱涣散与冲动，却会出现另外一个问题，就是有人因为一些小事情便以为自己患有ADHD，造成过度医疗。

■有ADHD也别紧张

其实我本身也有很多行为符合ADHD的症状，比如如果对这个人没兴趣，就不想听他说话；听到没兴趣的话题就想睡觉；做事容易腻；不断找其他事情做，等等。就连某位研究发育障碍的权威教授，也曾经在演说开头就说“其实我也是ADHD患者”来拉近与观众的距离。

看到有人比较躁动、比较不会看场面，就说这人有病，其实是很危险的事情。为了谨慎起见，我附上一部分正式检查表给各位参考（见182页）。

无论是真正的ADHD还是“以为自己患有ADHD”，最关键的治疗方法还是改善工作与生活环境。从治疗专注力涣散的观点来看，我的建议治疗指导方针如下。

·将工作细分为小项目，列出优先级

·不仅工作内容要分类，工作空间也要隔开

·项目表不要定得太死，主管先交代的事就先做

这些建议对我也很有帮助。只要和ADHD和平相处，甚至也能拥有他人没有的优点与活力。

专注力要领

只要处理得当，缺乏专注力也可以是优点

█成年人ADHD自我检查表 ※如果检查表中有四个以上的问题选灰色字段，就可能是成年ADHD

（本表仅供参考，详细结果必须依症状、病例与医生诊断来判断）