66 挑战自我 2

Push Yourself

让“通过努力可以实现”的状态不断重复出现

玩过电子游戏的朋友可能都有体会，第一次玩就能轻松通关的游戏，肯定没什么意思；挑战很多次也只能瞬间被秒杀的游戏，也不能提起人的兴趣。

只有难易度适中，经过几次挑战，可以掌握到规律，最后可以艰难通关的游戏，才是最好玩的。也就是说，稍微有点难度的游戏，才是最吸引人的游戏。

目标的难易度和多巴胺的关系是，太难或者太简单都不能促进多巴胺的分泌。只有那些经过一番努力有可能实现的“稍微有点难度”的目标，才能刺激多巴胺的分泌。

脑内分泌多巴胺的时候，人的专注力、记忆力、学习能力都会得到提升，自我成长的速度也最快。所以，当我们想挑战自我的时候，不要一上来就设定一个高难度的目标，当然，目标也不能太简单。要学会设定“稍微有点难度”的目标，才能真正实现自我成长的目的。我建议分三个阶段设定目标，难度逐步递增。实现一级目标，再挑战下一级目标，三级目标都实现，就完成了一个大的课题，自我成长也上了一个台阶。中学生做的习题集也分为“初级”“中级”“高级”多个等级，也是希望学生循序渐进，由浅入深，在保留学习兴趣的同时把学习的知识牢牢掌握住。

害怕挑战的人，大多是因为一开始就设定了太难的目标，自己把自己吓住了。如果能像三级跳远那样一步一步地攻克小目标，最终也能取得大成就。而且，这还是取得自我成长、收获成功的一条捷径。

目标是不是太难了？