“最好的自由时间”之四

改变人生的放松时间

一流的“工作人”也是一流的“趣味人”

日本人非常不善于享受。在日本社会中，献身工作的人受到尊敬，这是主流思想；热衷于玩耍、娱乐的人，会受到蔑视。

结果，在“工作至上”的压力下，人们也不得不选择从众。所以，日本社会能够容忍那些强制要求员工无薪加班、无故延长工作时间的企业。

在我看来，人在白天需要努力工作，而晚上就应该享受人生，缓解压力、恢复精力。

这也是本书所推崇的时间管理术的基本出发点。

但现实中大多数上班族白天拼命工作，到了晚上还要加班，甚至不惜缩减睡眠时间也要加班工作。这样的工作模式，短时间内可能行得通，但如果持续10年、20年，人肯定是要生病的。

我们都知道，睡眠不足对人的危害很大，但娱乐不足同样有害健康。辛苦的上班族朋友，多花些时间来娱乐、放松吧！

我很少看电视，只偶尔看《热情大陆》《智者流》等人物专访节目。这些节目会以鲜活的例子为观众介绍成功人士的人生成功秘诀、事业成功秘诀。我能从中学到很多东西。

我发现，在这些节目中登场的一流“工作人”中，有一个共同的特征，就是他们都拥有至少一个极度痴迷的“兴趣爱好”。他们会花大量的时间、精力、金钱在这个爱好上，有些人已经把爱好做到了接近极致的水平。

工作中的专注力和玩乐中的专注力，从性质上来说是一致的。在爱好或玩乐中能够发挥100%专注力的人，在工作中也能发挥100%的专注力。

在玩乐、爱好中都无法集中注意力的人，却要求他在工作中保持很高的专注力，那是不可能的。因为不管做什么，他用的都是同一个大脑，不会在不同的情况下出现太大的差异。

“痴迷于兴趣爱好之中”其实是锻炼专注力的最好方法。因为真心喜欢，我们才会忘记时间、忘记自我，不觉得辛苦，也只有这样才能发挥出最高的专注力和潜能。

专注力×时间=专注时间。

工作也好，爱好也罢，能够发挥高度专注力的人，拥有更多的专注时间。这样的人不仅工作效率高，工作质量也高。

所以，一流的“趣味人”一定也能成为一流的“工作人”。

享受现在的人才能获得幸福

我想问大家一个问题，您从心里感觉快乐的时候，一般都是什么时候？

我是在看电影的时候。

我在看电影的时候，会把其他事情全部忘记，全身心投入到电影的世界中。我会随着电影的情节兴奋、紧张、狂喜、感动、流泪……对我来说，看电影是最快乐的时光、最幸福的时光。

电影结束之后，我会从心底感叹：“啊，真开心啊！”

每月看3部电影，我的快乐时光就是原来的3倍，看10部电影，就是10倍。如果一辈子不停地看下去，那将是多么幸福的事啊！所以，我一直坚持看电影。或者不该用“坚持”这个词，因为我最喜欢看电影。

首先要了解自己最快乐的瞬间是什么时候，然后不断增加这样的瞬间，人生就会越来越幸福！

品味美食、旅行、和宠物一起玩、和恋人在一起，不同的人有不同的幸福时光，只要努力去增加这样的时光，人生就会更幸福。因为人生就是由一个一个瞬间组成的。

这就是幸福人生的诀窍所在！

您现在拼命地努力，不惜牺牲休息、娱乐的时间，也许心中总期待着10年后会迎来“幸福的未来”，但真有“幸福的未来”在前面等待吗？事实并非如此，“未来”只存在于我们的想象中，而真实存在的只有“现在”。未来，只是无数个现在联结起来形成的。

也就是说，现在的瞬间无法感受到“小幸福”的人，是无法得到幸福人生的。现在的幸福感为0的人，不可能在未来的哪一天幸福感突然上升到100。

幸福感再小也没关系，只要今天能感受到它，现在能感受到它，人就会幸福。所以我们要学会寻找小幸福感的能力。

换句话说，“幸福的时光”正是构成幸福人生的基本要素。

为了未来，“忍受”现在的人，一生都会在“忍受”中度过。

所以，只要您获得了自由时间，不管是怎么获得的，也不管时间长短，都应该优先把它用在“享乐”上。

但绝不应该把来之不易的自由时间浪费在看电视、玩游戏等表面愉悦的项目上，而应该寻找那些能让您从心里感受到快乐的娱乐项目。

竖起接收快乐的天线

您从心里感觉快乐的时候，是在做什么的时候？我向很多人问过这个问题。但令我意外的是，回答“不知道”的人竟然很多。

不知道自己什么时候最快乐的人，就不可能拥有适合自己的“最强放松时间”。因为无论做什么，他都不会感到快乐。

不了解自己快乐瞬间的人，是因为没有竖起接收快乐的天线。

每天都感受不到快乐时光的人，应该每天观察自己内心的动向。

其实只要您细心观察，一定能发现自己“跃跃欲试”或“感到快乐”的瞬间。而且，一定不要放过这样的瞬间。这样就能找到自己做什么才能从心里感到快乐的瞬间。我把这叫作“竖起接收快乐的天线”。

接收快乐的天线随时竖起来的人，会主动踏入快乐的地方，和快乐的人接触，快乐的机会自然也会向他靠拢。

不了解自己快乐瞬间的人，当真有快乐的机会来找他时，没准他也会将其拒之门外，或者根本就接收不到。

而了解自己快乐瞬间的人，只要再花些自由时间在寻找快乐上，他的快乐时间就会无限增殖。所以他们每天都过得快乐无比。

不了解自己快乐瞬间的人，只能等待那些偶发的快乐瞬间找上门来。可这种瞬间也许一周只来一次，甚至一个月只来一次。反过来说，他们人生的大部分时间都被不快乐的事情覆盖。

人生，就是为了寻找快乐！

所以，您也应该随时竖起接收快乐的天线。您会发现，在平凡的日常生活中，一定不缺少快乐的瞬间。在遇到这种瞬间的时候，就好好享受它。而且，事后在忘记它之前，还要及时把它记录下来。

每天晚上睡前15分钟我有一个习惯——把今天最快乐的事情记录下来发布在Facebook上。带着快乐的回忆入睡，也会为明天寻找快乐而竖起天线。

制作一张玩乐的TO DO清单

了解自己快乐瞬间的人，应该想办法去增加自己的快乐时光。把自由时间投入到寻找快乐中去，人的快乐时间就会不断增殖。这样一来，人生必定是幸福的。

为此，我们还有一项工作可以做，那就是制作玩乐的TO DO清单。

制作工作TO DO清单的人很多，但制作玩乐TO DO清单的人却没几个。

为自己制作一张玩乐的TO DO清单，您的空闲时间就会过得更有意义、更快乐、更难忘。

很多人即使获得了自由时间、空闲时间，也不知道该怎么过。结果，在慵懒和茫然中，时间匆匆而过，不会在记忆中留下任何痕迹，不会给人带来任何有价值的东西。

但有了玩乐的TO DO清单就不同了。只要一有自由时间，就可以立刻按照清单把“最想玩”的事情付诸行动。自由时间就会过得很有意思，也不用浪费时间去思考该玩什么、怎么玩。

前面也讲过，我最快乐的时光是看电影。

每个月我都会制作一张本月观影清单。把这个月想看的电影以及上映时间都清清楚楚地写在清单里。没有清单的时候，我经常会因为忘记、懒惰而错过想看的电影，但有了清单之后，喜欢的电影就再也没有遗落过。

偶尔，我会在下午5点提前完成工作。这突如其来的自由时间算是我给自己的意外惊喜。这个时候我都会拿出观影清单，查看自己想看的电影，然后直奔电影院。

但如果没有观影清单，完成工作后我多半会百无聊赖地回家，然后窝在家里把来之不易的自由时间白白浪费了。

另外，我还喜欢到处寻找美食，所以我会按照地区制作美食清单。其中记录了六本木、涩谷、神保町等各个地区我想去的餐厅、酒馆、寿司店、咖喱店等。

有的时候客户会约我去神保町商谈合作事宜。一听到神保町，我就会非常兴奋，因为在我的美食清单里，神保町有一家我非常想去的咖喱店。心想：“商谈结束后，我一定要去那家餐厅吃咖喱饭！”

一有时间，我还会花心思去寻找、发现新的美食餐厅。一听说有新的餐馆开张，我就跃跃欲试地想去品尝。把它记录到我的美食清单里，虽然还没去，但已经让我心中充满了期待，要知道，期待是一件很快乐的事。

制作玩乐TO DO清单，可以让您的自由时间、空闲时间，变成最快乐的放松时间。

每天都过得无比快乐，人生自然快乐无比！

享受“放松”时间

自由时间的利用方法除了前面列举的被动性娱乐、主动性娱乐，还可以用交流沟通、欣赏音乐、发呆等方式来度过。这些方法基本上不需要专注力，所以会让我们特别放松。

夫妻俩聊聊天、陪孩子玩一会儿、和朋友恋人共进晚餐、爱抚宠物等；窝在沙发里听轻松的音乐；躺在浴缸里发呆，或回想一下白天经历的事情。

这样的过法我称为“放松系娱乐”。简单地说就是“松弛时间”。松弛时间很重要。白天紧张，夜晚松弛，一张一弛的生活节奏，对身心健康最好。

放松系娱乐，可以让专注力归零。前面我讲的白天的工作术，都是尽可能地提高专注力，但是到了晚上如果不能放松，不能让专注力归零的话，第二天便没法集中注意力，工作效率势必低下。

关于放松系娱乐，我在讲“睡前2个小时的过法”时详细介绍过了。在睡前的2个小时中，最好加入一些让专注力归零的方法。

主动性娱乐确实很好，但如果工作以外的时间全都用于主动性娱乐的话，就没办法享受放松系娱乐，也就没办法将专注力归零。所以，晚上的时间，应该把主动性娱乐和放松系娱乐结合起来，让紧张和松弛达到平衡，才能在第二天把大脑机能发挥到极致！