14 当众演讲

Presentation

很多人“不擅长当众演讲”，我想其中大部分人是因为“害怕紧张”。其实，我们大多数人都害怕紧张。有调查显示，“害怕紧张”的人，居然占到了88%的比例。

但是从另一个角度看，如果能够控制住自己的紧张情绪，那么当众演讲就会变得异常轻松。

让“害怕紧张”的人当众演讲，在上台之前，他们就会开始紧张。而且，一旦紧张了，他们心里还会想：“糟糕！我又开始紧张了！怎么办？怎么办？”结果，紧张的恶性循环不断升级，真站到台上那一刻，他们大脑中已经一片空白了。

但另一方面，也有很多人经常“享受紧张带来的快感”，比如运动员。运动员经常利用紧张感激发自己的潜能。那么，紧张到底是敌是友？关于这个问题，早在100多年前就已经有了结论。

生理学家耶基斯和多德森博士在1908年曾做过一项实验。他们曾训练老鼠区别黑色和白色的标记。当老鼠判断错误的时候，就对老鼠施加电击，以促进它们学习。

结果两位生理学家发现，当电击的强度适当时，老鼠学习的速度最快。而电击太弱或太强的时候，老鼠的学习能力就会变得很低。

也就是说，惩罚、压力、紧张等令人不快的感觉达到适当的强度时，能够提高人的能力。而太弱或太强的不快刺激，却只能使人的能力降低。

所以我们认为，适度的“紧张”能够提高我们的能力。紧张并不是我们的敌人，而是朋友。从脑科学的角度来分析，当人处于适度紧张状态时，脑内会分泌一种名为“去甲肾上腺素”的激素。而去甲肾上腺素可以帮助大脑提高专注力和判断力，从而使人的能力得到大幅提升。

下次您再紧张的时候，不妨在心里默念：“紧张是我的朋友，它是来帮我提高能力的。”这种积极的心理暗示，可以帮我们把紧张控制在适度的范围内，从而真正使之成为我们的朋友。在面对众人进行演讲的时候，利用这种简单的方法就能实现很好的效果，不信您可以试一试。

关于控制紧张情绪的具体方法，推荐您参考一下鄙人的拙作《适度的紧张，让我们能力翻倍！》。不谦虚地说，那本书可以称为“控制紧张情绪的百科事典”，书里为大家介绍了33种缓解紧张情绪的方法。

让紧张成为我们的朋友