43 发呆

Relax

在社交网络上，我经常看到有网友说：“今天发了一天呆，什么也没干，唉……”字里行间都渗透着浓浓的悔意。对现代人来说，大多认为“发呆”就等于“浪费时间”。

也许您觉得“发呆”和输出完全搭不上关系，但实际上，“发呆”的时间，是为高质量输出做准备的时间，是必不可少的。

最近，脑科学的研究证明了“发呆”对人的重要性。特别是什么事也不做，人处于静息状态的时候，大脑内的“默认模式网络”（Default-Mode Network）却异常活跃。

所谓默认模式网络，通俗地讲就是“大脑的待机状态”。在这种待机状态下，我们的大脑会模拟接下来自身可能发生的状况；对过去的经验、记忆进行整理、归纳；对现在所处的状态进行分析。所以，在这种状态下，我们的大脑并不是停止运转了，而是紧锣密鼓地工作着，为接下来变成更好的自己而准备着。

美国华盛顿大学的研究人员发现，当我们大脑中的默认模式网络开始工作，人处于发呆状态的时候，大脑消耗的能量竟然是平时大脑活动时消耗能量的15倍之多。也就是说，发呆状态比平时大脑正常活动的时候更为重要。

我在前面的小节中讲过，人在发呆的时候更容易闪现出灵感的火花。其深层的原因也正是发呆的时候，默认模式网络处于最活跃的状态。

我们大脑的内侧前额叶具有深入思考的机能，如果默认模式网络运转时间太少的话，内侧前额叶的深入思考机能就会降低。结果，我们的专注力、思考力、判断力、记忆力、创造力都会受到影响，大脑还容易老化。

很多朋友认为“发呆”是浪费时间，所以一有闲暇就看手机、玩游戏、看电视。但是，不给大脑“发呆”的时间，而让它为看手机、玩游戏、看电视而运转的话，就会妨碍默认模式网络的运转，使大脑疲惫不堪，加速大脑功能的退化。

所以，希望大家还是偶尔发会儿呆，让大脑休息的同时，加速默认模式网络的运转。

默认模式网络（DMN）