6. 若中途退步，就承认自己是个凡人

你即便在开始时下定决心，对天发誓一定要将这些好习惯纳入自己的生活中，也可能在过程里遇到泄气或懒散的时候，出现半途而废的情况。别沮丧，这真的没那么严重。我从未听说过哪个人可以把所有策略都完美执行到底。重要的是，你还有勇气在停顿后将这些好习惯重新拾起，继续坚持。在某些时刻，由于不可抗的外力原因，你无法做到拥有足够睡眠、坚持锻炼、每日冥想或者积极社交，你也意识到它们影响了你的幸福感，请不必过分自责。有的时候生活确实如此，每个人都在所难免。

我曾在第1章中提到过，也要在此重复一次：没有人是时时刻刻都快乐的。即便是做到坚持锻炼以及把注意力放在生活中积极的事情上，我们也都无法避免沮丧的时刻、缺乏动力的时刻、脾气暴躁的时刻出现。一定会有一些时刻，你质疑这些方法，抱怨它们毫无用处。请记住：当我们情绪低落时，我们对自己和生活的评价和判断都是不准确的，因为消极的情绪会影响我们的思考能力。每当这时，试着把你的情绪写下来，和亲友聊一聊，在自己好转起来后，再慢慢恢复到常规中，去继续坚持那些之前对你有效的方法。

最为重要的是，你在经历在所难免的情绪低潮时，不要排斥和否认这一事实。否则，这些负面的感受就像我们在第1章当中所讲的“千万别想那只白熊”一样，反而在脑海中挥之不去，甚至更加强烈。