21世纪最畅销的药

美国杜克大学的迈克尔·贝勒克博士和他的同事用这种自我效能感、控制感和秩序感来解释前面实验中出现的惊人结果。还有什么其他理由能解释只运动甚至比运动的同时服用药物治疗效果更佳呢？究其根本，这还是和患者的信念——他认为的自己被治愈的主要原因有关。那些只将运动作为治疗方案的人，把情况的好转归结于自己的付出，这是一项内因；而那些既运动又服药的患者，会认为自己的康复至少部分是因为医生所开出的药物，这是一项外因。心理学家认为是这种归因方式的不同，最终影响了这些人的康复效果。

我们认为，运动之所以能有效治愈抑郁，原因在于系统性运动带给人积极的心理体验，比如自我掌控感和积极的自我关注。同时使用药物很可能破坏了这种信念的强度，因为人们会觉得，自己的康复是因为药物而非自己付出的努力。这样的患者可能会想“我是因为服用了药物所以才好转的”，而非“因为我全力以赴，坚持不懈地运动，它们很难，但我坚持下来了，所以我战胜了抑郁”。

当然，请不要对这个结果加以误读，解释成我们因此便不需要精神科医生了，或者不再需要服用药物治疗情绪障碍类疾病了。事实远非如此。别忘了在实验的第一阶段，那些只运动的患者中有1/3并未从抑郁症中恢复。所以，运动疗法并非适用于所有人。对一些人来说，服用左洛复这样的抗抑郁药或许是最好的解决方案。不过对大多数的其他人来说，运动才是最好的治疗方案，尤其是在身体条件允许的情况下，那绝对值得一试。

斯蒂芬·克莱因博士在他的畅销书《幸福的科学：我们的大脑是如何让我们保持快乐的——以及我们做些什么才能更快乐》（The Science of Happiness：How Our Brains Make Us Happy — and What We Can Do to Get Happier）中，将运动称为“一种天然的盐酸氟西汀”，原因是它能让人释放一种名为血清素的神经性化学物质，而这和许多治疗抑郁和焦虑的药品的作用机制相同。这一说法得到科学家和健康专家的一致认可。约翰·拉蒂是一位内科医生，她在研究过运动对人身体、心理和社会的巨大益处后曾说：“如果运动能够以药片的形式出现在市场上，那么它绝对能横扫全球，成为21世纪最畅销的药。”

运动带来的益处不仅局限于治愈精神类疾病。克莱因继续解释道：“精神类药物能起到的作用仅仅是减少悲伤，但运动能给人带来积极的感受，因为运动能让人产生兴奋诱导剂内啡肽。这或许可以解释为什么对某些人来说，一周3次、每次半小时的运动所带来的抗抑郁效果和市面上最好的药品一样好。”

也请不要忘记，运动能带给你的不仅是让大脑更加兴奋的化学物质，还有那份在不懈努力之后，矢志达成的成就感。