增强动力

通常情况下，人们不运动的理由，并不是认为运动有损健康，而仅仅是没有那么强烈的意愿。我的一位学生曾为此解释道：“我每天的日程表实在太紧了，能去健身房的时间少之又少，即便是有一点点的时间，我也没有什么动力。”

这种想法在年轻人当中十分普遍。从常理上讲，他们十分理解运动所带来的好处，一旦放在自己身上，他们就没有那么强的动力去付诸行动了。我们在情绪低落或者缺乏动力时，很难做到让自己起身换上运动鞋，站上椭圆机或举铁一小时。与之相反，我们更想做那种能让自己舒服些的事。

实际情况却是，当我们情绪低落时，让身体运动起来其实是调整情绪和增强动力的最有效的方式之一。在一项旨在发现治疗重度抑郁症最佳方法的临床实验中，杜克大学的研究人员将患有抑郁症的成年人随机分成三组：第一组的治疗方案是由精神科医生开出左洛复（一种抗抑郁的药物），第二组为每周进行三次高强度运动（不服用任何药物），第三组是将两种方式叠加，既服用药物又进行运动。

在此之前，左洛复这种药物已经被证明可以有效缓解抑郁症状。而且过往的研究也曾提到，运动可以缓解诸如抑郁等情绪障碍，但绝大多数的研究都把运动当成一种辅助手段，叠加在其他的治疗方式——例如服用药物之上。在此之前，没有人单独研究运动带给病人的影响。

这项新研究能让人们清楚地看到，养成日常运动的习惯——仅仅是它本身，是否能单独作为一种治疗方案。而且，这样的三组设置还能帮助科学家判断，结合药物和运动两种方式，是否可以让疗效更好。为了保障效果，所有参加的受试者都要在专业人员的指导之下开展治疗和训练：服用左洛复的患者全程由精神科医生看护，接受运动训练的患者要由生理学家督导。4个月后，研究者会追踪这些受试者的治疗情况，了解其中还有多少人有抑郁症状，并比较三组受试者在康复率上是否有所不同。