4. 关注内在价值

请试着发现这些方法本身的乐趣所在，并学着在完成时欣赏自己，享受达成的成就感。即便是那些看上去并不让人享受的事，就比如健身或是早起整理床铺，也有它们的内在价值。试着感受这些方法是如何增强你的意志力肌肉的。最为重要的是，请不要因为一件事“理应给人带来快乐”而去做它。即使你厌烦不已，明明无法忍受，却硬逼自己去做，这样会适得其反。这时的你已无法得到更多快乐，而是更不快乐了。

这就有点像一个人在学习射箭。初学射箭的人最常犯的错误，就是把注意力全部集中在靶上，忽略了射箭所需的一系列身体动作。若他们能够不那么重视射中靶心，而把精力花在将动作按标准完成的过程中，反而成绩会更好。在这里，幸福感就是我们的靶心。不要因太过于专注达成它而忘记了过程中所使用的方法本身的乐趣和价值。