重塑人的思维

对许多大学生来说，大学二年级会是重要的一个关口。因为大学一年级时他们总会得到些帮助，有不少入门级的培训和课程帮他们慢慢完成角色的转变。然而一到大学二年级，情况便大不相同了。少了之前来自环境和他人的支持，你意识到自己做任何事都须自食其力。幻灭感和不满情绪随之而来，我们通常将这个阶段称为“大学二年级低谷”。这十分普遍，我的一位学生就曾对此有过描述：

大学二年级的那年是我人生中经历过的压力最大的一年。我深陷于各种课业、考试、俱乐部活动和会议之中，并经历了痛苦的分手，一度对自己感到非常失望。那时的我被太多事情牵绊，感到身上的重担已经要把自己压垮了。我甚至觉得自己有时候连呼吸都困难，全身动弹不得。每天早晨起床时成了我一天之中最为艰难的时刻，而且我每一天都在浑浑噩噩中度过。那时的我一度认为，活着实在太痛苦了。

他对朋友说出了这种感受，随之得到一个建议，那就是运动或许会对缓解这种状态有所帮助。起初他对此十分排斥：

好吧，这是给我多找了一件事。真是够了，除了学习又添了一项任务！难道每天不得不做的事情还不够多吗？！这下可好，又给自己添了一项麻烦。

虽然极不情愿，但最终他还是接受了朋友的建议。开始时自然是艰难的，但没过多久，他便体验到由此带来的好处：

第一天开始运动时，我真是感觉糟糕透了。我为此不得不早起，跑步时整个人气喘吁吁，全程有将近一半是走下来的。结束回家时，我全身的衣服都被汗水浸透，感觉累到极点，真的很想放弃。我对自己说：“算了吧！这个并不适合我。”但第二天，我还是坚持去跑了，之后还完成了游泳。接下来的日子里我不断地跑步和游泳，这种坚持并没让我的体重下降，却产生了另一个让我意想不到的效果：我感觉自己不再如从前一样，过得垂头丧气了。运动似乎具有魔力，让人产生了一种活在当下的感受：我开始关注自己的每一次呼吸，在水中的每一次伸展和踩水。游泳时身旁泛起的波纹，抑或跑步时操场上方那遥远的天际线，都让我有种久违的全神贯注的感受。不知不觉中，我不再自怨自艾，也不再妄自菲薄。与此同时，运动也让我的身体重新焕发活力，我拥有了更多能量来微笑面对接下来一天之中的挑战。

万事开头难。这位起初并不情愿的同学，最终还是战胜了开始时的畏难情绪，他的坚持恰好帮助他度过了大学二年级的艰难期：跑步帮助他有效转移了注意力，使他不再沉溺于焦虑情绪之中。