让大脑变快乐的窍门

古话说：“有些时候，你的快乐是你微笑的源泉；而有些时候，你的微笑是你快乐的源泉。”这句话远比积极心理学更为古老，并得到了最新科学发现的有力支持。美国伊利诺伊大学的研究人员发现，相比于皱眉时，受试者在微笑时会认为漫画《远处》（Far Side）更有趣。然而，这些学生甚至都不知道自己是在笑还是在皱眉。原因在于，他们当中的一半被要求只用双唇包住一支笔，而另外一半被要求只能用牙齿咬住笔。你可以自己试试，当只用牙齿咬住笔时人不可能不微笑，只用嘴唇时又不可能不皱眉（见图1）。

图1 美国伊利诺伊大学的表情实验

通常情况下，只有当我们感到高兴时才会展现出笑容。这项研究却表明，反转二者之间的关系也是可能的。在实验当中，用牙齿咬住笔的学生觉得漫画更有趣，并不是因为他们更加快乐，而仅仅是因为咬笔的动作调动了他们的微笑肌肉。或许你也听说过：被一起激发的神经元会联结在一起。正因如此，快乐的感受会激发我们面部的微笑肌肉，大脑便将愉悦体验和微笑时的肌肉动作联结在了一起。激活其中的一个，另外一个也会跟着出现。所以，即便只是一个简单的微笑，也可以引发我们快乐的情感体验。

试试将这项发现应用到你自己的日常生活中。下一次当你在校园散步，在商场排队，或是在食堂等待就餐时，请让自己保持微笑。在这样做时你不用过于刻意——实际上，如果太过强迫自己，反倒会适得其反（就像我们在前面提到的千万别想北极熊的例子）。不过，仅仅一个笑容也具有将平凡的瞬间变得令人喜悦的魔力。它还可能产生连锁效应，引出我们愉快的回忆，让人更加关注生活中的点滴美好。请记住，那些最幸福的修女最为长寿，原因并非是她们身处的客观环境与其他修女有所不同，而是这些人主动选择关注生活中积极的一面，并持续为自己营造正向的心态。当生活中无法找到快乐时，你的微笑同样可以成为自己快乐的源泉。