行动起来

在本章的开始部分，我曾提到如今许多健康领域的专家正在引领一项名为“久坐危害堪比吸烟”的运动。来自梅奥诊所的詹姆斯·莱文医生就是其中之一，他的观点是“如果我们一直让自己坐着不动，就是自寻死路”。毫无疑问，对很多需要整天伏案工作的人来说，这实在太让人沮丧了。但幸运的是，莱文医生已经帮我们找到了解决方案。他向人们推荐了一种“跑步机式办公桌椅”，功能正如其名所示：你可以一边在跑步机上走路，一边利用搭好的高架桌板办公，而无须一直坐着。莱文和其他科学家的研究发现，只需每天在这种跑步机式办公桌椅上工作三个小时，人的健康水平就可以得到显著提升。

这个主意虽然听上去不错，但对多数人来说可行性不高。好消息是，你不必非得有台跑步机式办公桌椅才能开始采取行动，只需起身，试着站着工作即可增加自己的耗氧量，还能由此提升自己的认知表现水平。所以下一次当你要为考试复习或者准备工作报告时，试着拿着纸笔，站起来做一会儿；或者在与同事开会讨论项目时，请大家站起来，围在白板周围进行头脑风暴。如果你能让自己走动起来，那就更好不过了。例如你需要和辅导员讨论下学期的安排，可以邀请他和你一起到外面边散步边说，这对你们俩都有好处。