回到正轨

运动能够帮助我们有效地转移注意力。当压力来袭，让人陷入悲观和自我否定的旋涡无法自拔时，运动可以将我们从负面情绪中解救出来。停止胡思乱想的最好方式就是让自己去做一些和所担心之事毫不相关的事情，就比如和朋友打电话聊天、完成一项杂务或者去跑步。选择去运动是尤为有效的一种方式，因为它不但让你转移了注意力，还会促使我们的大脑释放一种天然的抗抑郁神经递质——名为γ—氨基丁酸的化学物质（通常又被称为GABA），帮助我们有效摆脱负面情绪。你可以把γ—氨基丁酸理解成一种正好和咖啡因作用相反的物质。一杯咖啡会让大脑更加活跃，增加焦虑，γ—氨基丁酸却能抑制大脑兴奋，起到安神的效果。所以当我们运动时，不但是在用行动来分散注意力以缓解焦虑，还是在帮助身体分泌天然的镇静剂，使我们的心境更加平和。我的一位学生就发现了这一特别功效，他对此做出了如下的描述：

每次健身时我都会有沉浸在当下的体验，不被其他事物分心。它就像在为我充电一样，让我不再沉溺于烦恼。结束运动之后，我感到自己心态变得更加平和，思路也变得通透，这又让我重回“现实”，在面对问题时产生更多新的想法和解决方案。运动对我来说有着非同凡响的修复功效，若没有它，我就十分烦躁易怒、毫无耐心，对别人感到不耐烦。是运动帮助我在生活中保持心态平和，它是我幸福感的主要源泉之一。

是的，运动不但让你的身体活跃起来，也会帮你的心灵摆脱烦躁，回到正轨。正如我的学生所说，它的效果非同凡响，不但如此，这还省去了你需要提前预约心理医生的麻烦。