关于入睡

让我们再来看看前面有关脑电波的那张图。为了进入睡眠状态，我们的脑电波必须放缓。入睡困难通常是因为这些因素——焦虑的情绪、繁重的工作，或者科技的干扰（它们在很多情况下会出现）。挪威卑尔根大学在调查自己的在校生时发现，超过75%的人会在睡前使用手机打游戏、浏览网页或和人聊天。他们在上床时越频繁地这样做，就越容易出现失眠和白天打瞌睡的情况。

这其中的原因在于，回复别人的消息或者阅读最近的新闻会让我们的大脑处于兴奋状态，难以入睡。除此之外，距离身体仅几英寸距离的手机屏幕发出的光影响人体褪黑素的分泌，褪黑素正是由大脑释放的让人感到疲惫困倦的激素。如果你有入睡困难的情况，请注意身边这些可能干扰脑电波和褪黑素合成的因素。请合上电脑，关上电视，把你的手机放得远一点。