找到你的最佳唤醒状态

最佳唤醒状态会给我们带来最好的表现，让我们可以充分有效地利用时间。这种唤醒除了来自迫在眉睫的截止日期之外，还有许多其他来源，就如只是简单地让自己置身于人群中，或者来点刺激——比如咖啡或者苏打水。你可能会想：“那我需要何种唤醒以及什么程度的唤醒，才能让自己达到最佳状态呢？”为了回答这个问题，我们需要先来了解你的个性特征。尤为重要的是，要知道你在内向、外向的坐标轴上所处的位置。

关于这个话题，大众媒体一直给予极大的关注。洋葱网最近就发表了一篇文章，其中取笑了那些在坐标轴上偏内向位置的人：“那些内向的人估计已打算离开聚会了。倒计时20分钟，开始。”内向和外向的人之间最大的区别通常体现在他们所喜欢的活动和环境上。性格外向的人天性热情，他们更喜欢在人来人往的咖啡馆学习，手握一杯香草咖啡，将人们此起彼伏的聊天声作为背景音，丝毫不受影响。内向的人更加安静和孤傲，他们更喜欢在图书馆这类安静的环境学习，连听到周围人拉书包链的声音都觉得吵。外向的人喜欢在人声鼎沸、音乐震耳欲聋的聚会上尽情释放、高谈阔论，内向的人更喜欢邀请三五好友到家里安静温馨地吃顿晚餐。

产生这种差异的根本原因是人们对外界刺激反应不同。内向的人更敏感，遇到任何刺激都反应更加强烈。这就是为何当周围的影响物变少时，他们的表现会更好。若周围声音过大，对他们来说这简直就如明天要提交一篇20页的论文，今天却还只字未动一样，过高的唤醒水平让他们处于耶克斯—多德森的唤醒——表现水平表格的最右端，严重影响到其水平的发挥。然而对外向的人来说，要达到最佳唤醒水平需要更大的刺激，因为他们并不敏感，需要更强烈的刺激才能达到理想效果。这就是为何他们更偏向在拥挤吵闹的咖啡店里学习，还喜欢含咖啡因的饮料。这些刺激帮助他们达到最佳唤醒水平，由此获得最佳的表现状态。若没有这些，他们就如那些为了两个月以后才进行的考试而复习的人一样，因唤醒水平较低而未被激起斗志。所以，当你希望找到自己的最佳唤醒水平以达到最佳状态时，第一件事就是考虑自己是属于内向还是外向的（见图15）。在此基础上，我们才能判断你的最佳唤醒水平在哪个位置。

图15 外向的人与内向的人对原计划被取消的反应

与此同时，你也需要注意不要让自己太纠结于这二者的区别。首先，这种区分只是一个大致的分类，它无法全面地概括人个性的复杂。请记住，内向和外向其实是在一条直线上，而不是对立的两端。绝大多数人其实处于这条直线的中间部分，拥有很多二者共同的特征。许多内向的人也喜欢和一大群人一起，一边喝咖啡一边做功课，我们也不难找到一些外向的人愿意周五窝在沙发里，一个人静静地看电影。但总体上来讲，相较于内向的人，外向的人需要更多的刺激以达到最佳状态（见图16）。

图16 内向的人和外向的人的最佳唤醒水平

另外，若一个人没有身处自己的最佳唤醒水平环境，也不意味着他不可以发挥出最佳状态。人们经常需要身处并不是最适合自己性格的环境中，这很正常。绝大多数人会比较容易适应和融入，至少短时间内可忍耐。一个内向的人可能需要在工作中与热情四射的领导和同事不断沟通，外向的人或许也需要在安静的环境里独自工作一整天，鲜有交流或其他刺激，但这并不意味着他们因此就无法发挥出色。若你能够营造一个自我修复的港湾，便依然可以在不利环境中表现出最佳水平。