复原时间

心理学家布莱恩·R.利特尔将自我修复的港湾描述为“一个理想的栖身之地，让身处环境和本性相悖的人可以停泊其中，稍事休息，做回自己”。举例来说，许多教授其实天性内向，却不得不做一些外向者才擅长的事情：在一大群年轻人面前发表具有启发性的演讲。这种来自公众演讲的压力，和必须要在给定时间内达到预期效果的压力，足以让唤醒水平急剧升高到影响发挥的程度，尤其是对性格十分内向的教师来说。面对这种情况，解决办法就是要在做完这件事后留出时间，让一个人回到他理想的环境中，从高唤醒状态回到基线水平。这就是为什么许多教授在讲课完毕后，会将答疑时间安排在自己的办公室——他们需要重新回到内向者所适合的安静环境，让自己从高唤醒状态慢慢回归。毫无疑问，这不仅是教师的独特需求，对学生来说也同样适用：

我是一个内向的人，在面对社交活动时需要大量的“自我修复时间”。直到最近我才发现，若知道自己等一会儿需要参加好几个社交活动，或者朋友们打算今晚一起玩到很晚，之后可能没有自己独处的时间后，我整个人就会十分焦虑。在我上了大学之后，这种焦虑情况非但没有减少，反而增加了。其实这种“自我修复时间”并不是非要一个人，对我来说，只要是一个人或者和亲近的人一起，放松地做些什么就好。就比如和室友一起看电视，和男朋友一起安静待一会儿，约一个朋友或者自己去吃饭，抑或就自己安静地待着，什么也不做。

与之同理，若你是一名外向的同学，那么在苦苦坐了一整天，连续上了多堂课之后，让自己释放天性，恢复到正常唤醒水平同样重要：和一大群朋友出去玩会儿，参加一个团队合作的运动项目，或者来一大杯咖啡。首先，要了解自己的天性和适合自己的环境。然后，在遇到与本性相悖，唤醒水平过高、刺激过于强烈或轻微的环境时，给自己时间和机会，创造一个自我修复的港湾，让唤醒状态回到基线水平。

截至目前，在本章中我们已经讲到了有限时间给人带来的种种益处。合适的时间限制会让我们处于最佳唤醒水平，效率提升（还能帮我们省钱，不浪费礼品卡）；提醒我们时间有限，或是让我们产生稀缺感，更加珍惜眼前拥有的，享受当下。了解这些可以帮助我们更好地管理时间。不过，若我们遇到了时间不够用，真心希望能够拥有更多时间时，又该怎么办呢？