学习并增强记忆

许多学生在考试的前一晚都会陷入纠结：到底该花多少时间来学习？当夜幕降临，这种挣扎也随之越来越强烈：我到底是应该继续看书，还是上床睡觉？在那张“只能三选二”的三角关系图中，选择是对立的，互不相容。然而，大量的研究显示，它们实际上有着紧密的联系。在一项由美国圣路易斯的华盛顿大学所设计的巧妙实验中，受试者为一群本科生，他们被要求在两次课堂中完成不同的实验任务。在第一次任务中，学生们在电脑屏幕前学习了一系列不相关的音节，在第二次任务中，他们被要求尽可能多地回忆上一次所学过的音节。

其中的一半人（我们称为第一组受试者）在早上9点参加了第一次学习，并在当天晚上9点返回进行第二次测试。另一半人（我们称为第二组受试者）则正好相反，他们在晚上9点进行第一次学习，并在第二天早上9点进行测试。两组人学习和测试的间隔时间都为12小时，但在这段时间里，两组受试者所做的事情完全不同。

第一组受试者（早晨学习，晚上测试）在白天测试前的时间里照常进行日常活动：上课、吃饭、玩飞盘，和朋友聚会，帮别人办事等。因为间隔时间是在夜晚，所以第二组受试者（晚上学习，第二天早晨测试）将大部分时间拿来睡觉。

实验结果证明，睡眠更加有助于记忆。在测试中，第二组受试者比第一组平均多回忆出46%的音节。这当中的部分原因在于，睡眠时的神经活动帮助我们更好地消化了前一天所学习的内容。晚上睡不好会妨碍你的大脑在未来回忆和提取这些信息。正如我在前面所讲到的，大脑在睡觉时也同样在运转。为了了解这一过程，让我们一起来看看睡觉时我们的大脑到底做了哪些事。