5. 设置合理目标

人们在通往幸福的道路上，遇到的最大障碍之一就是错误地以为只要采取一些办法，仅需很短的时间，生活就能立刻光芒万丈起来，就像他们在社交媒体上看到的别人的生活一样，自己会一直幸福下去。很可惜，幸福的真谛并非如此。这就如同一个人希望跑步减肥，可在跑步机上大汗淋漓地跑一次并不能让你立刻瘦下来。只有不断地重复、坚持跑，并配合合理饮食和其他运动，才能得到最终期待的效果。同理，追求幸福一样需要一个过程。写一篇感恩日记无法让你立刻感觉幸福无比，唯有不断坚持，将其与本书中提到的其他方法相配合，才能让你在获得更多幸福的道路上不断前行。

请记住我们反复提到的幸福公式：

由此你需要懂得，在追求幸福的道路上，我们要给自己建立一个合理的预期。不要以为得到的都是理所应当的，使幸福感的分母膨胀；相反，要感激你在分子上取得的一点一滴的进步，积少成多。别忘了，我们并非是让自己变得永远快乐，而是让自己相比从前感觉更好。即便在这个过程中时有倒退，有不期而遇的黑暗时刻，你也不必灰心丧气：这极为正常，也在所难免。