3. 养成习惯

既然过得快乐幸福是你的目标，那么，请遵照你所选定的方法策略，将其培养成习惯（就像我们在第7章中所讲过的一样）。每天在固定的时间跑步；每晚在固定时间上床睡觉；为冥想安排一个固定的时间和地点；花些固定的时间和朋友在一起，这并不难做到，就比如每周安排一次和朋友或同事共进午餐，并周周坚持；或者找到你和同伴都喜欢看的电视剧，每周拿出固定的时间一起观看。这些有规律的、可持续进行的社交活动无论计划或执行起来都只需花费很少的时间精力，却能带给人巨大的快乐。

不过，你也需要花些时间来想想可能对自己计划有所阻碍的因素，并想出遇到这些阻碍时你的应对方案。假如你跑步到一半时感觉累到不行，那么该如何让自己坚持下去？假如你发现自己已经两周没有进行冥想练习了，那么该如何重新开始？假如你情不自禁地开始刷Instagram，那么该做些什么，让自己放下手机，将注意力重新回到当下？