环境的影响

第二种减少意志力损耗的方法就是：为完成任务选择合适的环境。一项研究发现，大学生尽量减少环境干扰后，他们能最有效地完成他们的学习目标。这包括关掉手机（或者把它放到别的房间）、使用一些软件来屏蔽社交网站，或选择去图书馆或其他有益于学习的环境。这些简单的改变可以减少学习过程中的诱惑，减少精力损耗和被干扰的情况出现。

凯思琳·李·吉福德与霍达·科特布在《今日秀》中有过一次访谈，在这期节目中，一位学生曾发言说自己宿舍里可调节高度的床铺也会影响学习效率。起初，她把床的位置调到很低，以便想躺下时可随时倒在上面。但很快，她发现这样做之后，自己很容易在学习期间轻松地倒在床上，去打个盹儿或者看电视。她和她的室友在发现这对学习的不良影响后，决定做出改变。

“床在学习位置的旁边，本就是个诱惑，这就和要远离手机一样，”她解释道，“今年我们发现，把床调得越高，学习成绩越好。”因为床升起后，人更不容易爬上去，放下书去休息一会儿的诱惑就变小了。“在你把它升高之后，你想躺下时不再是直接趴倒即可，而是要爬上去，这并不轻松。这样你就能安分地坐在书桌旁，好好学习了。”如她所说，你即便只对学习环境做一些小小的改变，就如把床升高，给书桌换个角度，将电视移到别的位置，就可以有效提高成绩。当你远离诱惑时，好行为便会自动出现。这时并不需要你动用意志力。