自我决定理论

自我决定理论是一个宏观理论，用来解释人们从事某项工作或参与某项活动的动机，与操作性条件反射理论的外来驱动相反，它刻画内在的驱动¹⁸。这一理论已经在广泛的人类活动中描述动机，包括体育、医疗保健、宗教、劳动和教育方面。

自我决定理论提出的因素可能促进，也可能削弱动机。该理论分为若干子理论，其中包括认知评价理论，它提出凡是能助长个体的自主感和胜任感的事件和条件都能支援内生动机。凡是使自主感和胜任感降低的因素都会腐蚀内生动机。

自我决定理论的重要元素之一是自主性，它指人们掌控自己行为和决定行为结果的感觉。它是人们管理自身行为的感觉，也是自我决定理论的必不可少的组成部分。

该理论的另一个重要方面是胜任。这里的胜任定义为对挑战的渴望和对精通程度的感知。认知评价理论指出诸如获取新技能的机会和被适当挑战的机会都能增强胜任的感觉，相应地，也能激发内生动机。

自我决定理论的第三个主要因素是关联性概念。当一个人感觉与他人建立关系时，他（她）就经历了关联。这种关联现象在多人在线游戏中频繁出现，但是，当两个或多个人一起玩视频游戏时，关联因素也起作用。

研究人员已经证明游戏对玩家的心理诱惑主要取决于游戏激发玩家自主感、胜任感和关联情绪的能力，而且有证据表明当这种激发达到某种程度，游戏不仅能提高玩家的热情，还成为一种改善生理健康的体验¹⁹。

实际中，一项自我决定理论与游戏过程的研究认定：游戏中的自主感和胜任感与游戏快乐感、喜好和健康状态的调整有关，而后者是游戏的结果。而且研究发现胜任感和自主感与游戏控制感及现场感或叫沉浸感这些游戏的直觉本质密切相关，后者是游戏参与者在游戏体验中的感觉²⁰。

一项对在线社群游戏的研究表明：自主、胜任和关联都能独立预测游戏的快乐感和未来游戏的参与度²¹。用自我决定理论及其分支理论打造一款令人心潮澎湃的游戏，需要玩家拥有自主感和对自身活动的控制感，在游戏空间履行职责衍生的胜任感，还有和其他人建立联系，联系人可能是现场的游戏者或以前的游戏者，比如排行榜或以前的游戏者留下的代币或消息。关于更多激励人心的游戏过程的讨论，请参考第10章。