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附录B　进步文件

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前言　高效阅读意味着什么
第1章　节省时间从今天开始
- 高效阅读是一项技能
- 成功的技能学习
- 大龄学员都做到了
- 好的读者是灵活的读者
- 你将学到什么
- 如何开始高效阅读
- 练习1
第2章　测试阅读速度，找到自己的位置
- 计时阅读
- 自测
- 计算你的阅读速度
- 评估你的记忆力
- 不断更新你的进步文件
- 评估你目前的阅读技能
- 确保你做好开始的准备
- 如何控制眼睛运动
第3章　开始使用你的内在阅读加速器
- 阅读时眼睛在干什么
- 回读会显著减缓阅读速度
- 你应该知道的阅读条件
- 阅读姿势
- 阅读时如何用手
- 练习2
- 练习3
第4章　消除回读，加速前进
- 怎样读书才快
- 下一个关键的步骤
- 消除回读
- 练习4
- 一直用你的手指
- 更进一步
第5章　通过实践训练了解你的阅读速度
- 默读的三个阶段
- 适当的练习是关键
- 如何学习快速识别信息
- 练习5
- 练习6
- 更进一步
第6章　弄懂一个简单问题，开始提高你的理解能力
- 当你不能理解时
- 段落是理解的首要关键
- 练习7
- 练习8
- 理解能力与速度
- 更进一步
- 第二周实践训练
第7章　不要为了阅读而阅读
- 第一个错误认识
- 第二个错误认识
- 第三个错误认识
- 读完一遍还不够
- 练习9
- 练习10
- 设定具体阅读目的
- 有了阅读目的，阅读就轻松了
- 利用这些问题来设定你的阅读目的
- 确定你的阅读目的
第8章　成为世界上阅读速度最快的人
- 快速阅读的秘诀
- 新练习能进一步提高你的阅读速度
- 练习11（拓展练习）
- 阅读过程中也要提高速度
- 练习12
- 达到目标很容易
第9章　使用神奇之线培养更好的回忆能力
- 严格的理解能力测试
- 神奇之线
- 练习13
- 理解能力与速度
- 练习14
- 更进一步
第10章　通过不同的训练拓展阅读速度
- 高效线性阅读范围
- 你的阅读速度有所变化
- 双倍/三倍练习
- 练习15
- 阅读与练习阅读
- 你在做标记吗
- 如何更快地移动手指
第11章　了解作者的写作技巧有助于阅读
- 非小说文学的基本形式
- 练习16
第12章　别让翻页减慢你的速度
- “刷页”
- 练习17
- 雨刷的神奇妙用
- 解决非阅读问题
- 快速翻页
- 练习18
- 更进一步
- 第三周实践训练
第13章　让有难度的阅读变得简单
- 抽象的文章如何影响你的理解
- 写作与说话方式
- 抽象程度
- “测试”问题
- 练习19
- 练习20
第14章　怎样才能快速阅读
- 伊芙林·伍德的惊人发现
- 慢速读者与快速读者的不同之处
- 如何看眼睛运动
- 眼睛能看多少内容
- 为何一次理解不了多个单词
- 开始第一步
- 练习21
第15章　学会以你想象的速度阅读
- 速读给你不同的感受
- 快速阅读时如何理解
- 不是每个单词都有意义
- 不按顺序阅读
- 练习22
- 让手动适应你的阅读
- 练习23
第16章　快速阅读时如何理解
- 限制阅读速度与理解的三条规则
- 回到1年级水平
- 尽可能多地练习
- 练习24
- 练习25
第17章　阅读时不要默读每个词
- 确保做好了继续学习的准备
- “分段法”：新的手动方法
- 戴上耳塞练习
- 成功练习的两把钥匙
- 练习26
- 你自己的方法是最好的方法
- 练习27
第18章　目前进展如何
- 再次进行自测
- 期中阅读测评
- 准备好下一步的学习了吗
- 必须自我测评
- 第四周实践训练
第19章　信号词助你提高阅读速度
- 信号词如何助你阅读
- 不同种类的过渡词
- 练习28
- 练习29
- 练习30
- 较难材料的快速阅读
- 掌握如何阅读信号词，提高阅读速度
- 快速练习有助于慢速阅读
第20章　阅读方法不止一种
- 过时的快速阅读法
- 练习31
- 扫读，另一种阅读方法
- 练习32
- 四种阅读方法
- 把内疚感抛诸脑后
第21章　提前组织有助于理解
- 从整体到部分
- 找出作者写作的“地图”
- 难读的书通常最简单
- 非小说预习
- 没有明显的“地图”时
- 练习33
第22章　改变态度，提高速度
- 篮球实验教会我什么
- 阅读速度停滞不前或者下降时如何进步
- 记住练习阅读的价值
- 我“最好”的学生
- 单独完成每天的练习
- 练习34
第23章　小说通常预习得很快
- 利用扫读预习小说
- 为消遣而读
- 了解阅读问题
- 回顾：第三步
- 练习35
第24章　不同手动法有助你的理解
- 学习新的手动方法的充分理由
- 两种手动方法
- 用两根手指画线
- “Z”形手动法
- 交叉回交法
- 交叉回交法的手势
- 练习36
- 为什么不直接垂直向下移动
- 第五周实践训练
第25章　像游戏一样学习阅读
- 学习过程中发生了什么
- 大脑不能同时处理接收到的全部信息
- 集中注意力是诀窍
- 学习的两大法则
- 提高注意力的方式
- 测验你的学习方式
- 积极地阅读
- “好好利用”学到的信息
- 练习37
第26章　带着明确的目的阅读
- 阅读目的差异甚大
- 读书的目的是消遣
- 证券经纪人发现除了速读外还有方法
- 以聪明的方式快速阅读
- 不能让你的阅读目的任其自然
- 阅读与学习的层次
- 学习时如何确定目的
- 不确定的时候
- 提前画出回忆模式图
- 如何获得正确信息
- 最高效的学习方法都是对的
- 练习38
第27章　制订阅读计划，让你的学习更高效
- 花更少的时间学更多的东西
- 最高效的阅读
- 学习计划
- 阅读不是为了记住
- 练习39
第28章　创造视觉图形助你记忆
- 回忆模式图与大纲的价值
- 第二步
- 回忆模式可以不同
- 练习40
第29章　使用经过验证的技巧，记住更多阅读信息
- 改善记忆力的三个步骤
- 创造性地组织材料
- 大幅度关联信息
- 比较与对比
- 更多记录诀窍
- 练习41
- 应用这一技巧
- 总结
第30章　以简单的方法阅读复杂的文章
- 阅读某一新领域的材料
- 阅读抽象的材料时
- 成功不总是意味着100%
- 你的阅读速度有多快
- 阅读测验材料
- 练习42
- 第六周实践训练
第31章　通过特殊训练培养快速阅读
- 助你放松
- 老师不同，结果不同
- 杯子是半满还是半空
- 练习43
- 练习44
- 练习速度三倍于你的阅读速度
第32章　即时阅读报纸
- 用简单的材料练习你的新技巧
- 熟悉度让阅读更快
- 新闻类文章的体裁最简单
- 报纸阅读的新方法
- 窄栏手动法
- 练习45
第33章　不要浪费时间阅读信件
- 规则1：只阅读一次
- 立时评估信件的重要性
- 练习46
第34章　养成每天读一本书的习惯
- 首先决定你想阅读什么
- 如何阅读更多的书
- 每天一本书的阅读方法
- 帕特里克·布坎南在往返的航班上读3本书
- 小说体裁
- 《警察与赞美诗》的结构回顾
- 练习47
- 名字是个问题
- 为什么阅读小说
第35章　保持杂志与资讯性阅读
- 科学地利用闲暇时间
- 不要再强迫自己
- 发现阅读速度放慢时
- 练习48
- 以相同的方式处理非小说书籍
- 尝试去杂货店练习
- 练习49
第36章　确认你现在达到的阅读速度
- 设置为期6个月的计划
- 托马斯·伍尔夫如何成为速读者
- 一些建议
附录A　如何保持一定的阅读练习速度
- 附录B　进步文件

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