自我发问

• 你是否尝试过书中提到的人际交往练习，你从中体会和学到了什么？

• 在学习笔记里留出一个“地下室”部分，在这里你可以反思自己身处“地下室”的经历，以及你观察到的别人在“地下室”的经历。你是否变得更善于感知自己的情绪？你重启大脑的经验脚本是什么？你如何用有效的常规模式和工具填满你的大脑“工作室”？在你上升到高水平的思考时，你能否察觉到差距并缩小差距？

• 指出认知偏见或启蒙法有什么作用。它们如何塑造你的观点和行动？它们在何时能帮助你？如何帮助你？它们何时阻碍了你解决问题的过程？