走出思维的地下室

远古时期，凶猛的野兽常常追捕我们的祖先，现在发生这种事的概率非常低。然而，能将你推入地下室的本能反应机制却根植在你的大脑中。在杏仁核劫持过程中，当大脑的其他功能失效时，即便是聪明绝顶之人也会坠入“地下室”。他们被困其中，做出一些过后想来极其愚蠢的事情。同事发的一封冒犯自己的邮件、一场争论，或者是一次突发的具有毁灭性的部门预算削减，都可能激活你体内的杏仁核劫持反应机制。事实上，任何能察觉到的威胁都可能引发这种反应。当大脑判定该威胁十分严重的时候，人们可能会突然就跌落到“地下室”。

当你被生存回路控制时，你生存的世界就被简化了，你能感知的只有危险和安全，好与坏，朋友和敌人，你的自然选择就只限于原始的生存反应。如果急刹车能让你从马路上退回人行道，你会感激启动了快速反应系统，但是在大多数没有危及生命的情况下（包括对攻击性邮件的反应），你主动控制自己的生存回路会对你有更大的帮助。

然而，除非你自己能从“地下室”走出来，否则你无法控制自己。作为一名元领导者，你也想帮助他人走出“地下室”。领导者之所以能成为别人的依靠，是因为他们拥有理性思维能力和洞察力。如果你被生存回路控制，你就无法成为元领导者，也无法成为他人的依靠。

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事实上，大脑处于“地下室”是很多人经常面临的状态。如果你是一位家长，自己家中不停哭闹的婴儿或是正值叛逆期的青少年肯定会让你成为“地下室”的常客。正在高速公路上正常驾驶的你被逼停，你忍不住惊声尖叫，这其实就是生存回路抢占先机，替你做出的选择。工作中的矛盾和挫折也会使整个团队进入“地下室”。这都是你对危机做出的正常反应。

陷入“地下室”本质上并没有什么错，它是一种自主的、本能的反应。你无法对它实施有意识的控制。

当你置身“地下室”时，切记不要轻率地去和人协商沟通或做出重大的人生决定。要知道，此时你做出的决定或说出的话极有可能会让你未来追悔莫及。但是我们还要谨记，问题的本身不在于陷入“地下室”，而在于你置身其中的时间和状态，以及你在此期间所采取的行动。

好消息是你可以控制自己走出“地下室”的速度。通过有意识地重置神经回路，你能够恢复有序的思维和行动，并且重新激活大脑中的常规回路和执行回路。

就像进化为人类的生存反应搭建了一条高速神经公路一样，你也可以有意识地训练自己的慢速反应系统。建设属于自己的高速神经公路，当遇到危机时，你能快速恢复理性的思考能力，走出“地下室”，进入“工作室”和“实验室”。训练自己形成规律性的习得反应，能让你快速进行更高层次的思考，构建更理性的思维和行动模式（也就是经验），并将其嵌入大脑中刺激慢速反应系统接收信号，快速战胜“3F”反应。

大脑的此种神经重置其实是有意为之，并且在我们的主动控制之下。若要重建大脑的常规和执行回路，则首先要承认“杏仁核劫持”已经发生。这种状态有时候靠自己就能察觉到，你能听到内心的声音在呐喊：“我在地下室。”有时则是其他人（例如你的同事、配偶或朋友）提醒你：“你在地下室！”或许你还会反驳（“不是的！我不在地下室！”）。执意否认则将自己置于危险中。你激动的语气和紧张的表情都可以证明事实上你真的处于“地下室”。

能意识到并承认自己的思维被劫持是重塑生存回路的第一步，也是最重要的一步。当认识到只有部分意识能控制你的大脑时，你就朝着更聪明地运用大脑迈出了关键的一步。