三、拆掉思维里的墙：黑色想象和思考

当我们之所以“被控制”，是因为自己的思维被限制住了，我们只是停留在：我不能让不好的事情发生。拆掉思维里的墙，不被“控制”，我们可以用的方法是“黑色想象”：引导你想象最坏的情况。听上去不难，但很多人都不愿意去做，毕竟，大部分人都认为：至少现在还没有那么糟，干吗要凭空去想象未来会发生多么恐怖和糟糕的事情呢？而且，大部分人都觉得忌讳，认为那是非常不吉利的。心理学家却认为，黑色想象，反而可以帮助人们摆脱思维的限制。

第一步：想象

这里所说的“想象”，并不是指“我要是不同意他说的，他一定会跟我吵起来”。这不是真的在想象，这只是在抽象推理，得出结论，结论就是：不可以。那什么是这里所说的“想象”？比如，我让林森试着想象一下：如果坚持去外地工作，她丈夫会怎么跟她吵？

她说：“如果我坚持要去，最坏的结果是，他可能会跟我提出离婚。哎呀，太恐怖了，我根本无法想象我一个人要怎么生活！”

“那你想象一下：你一个人的生活是什么样子的？你早上几点起床？你吃什么？你都会去干吗？会和谁在一起？要想象一下具体的画面。”

林森想象着：“我应该还是会继续工作，争取去北京总部的机会，在事业上投入更多的精力，不断提升自己。平时还是正常上下班，可能要早一点儿起床，要去挤地铁，周末不用在家打扫卫生、洗衣服，还可以约个会，可以在咖啡馆喝下午茶，晚上和朋友一起去看电影，还可以一个人去旅行……”

当她说完这些时，她忽然沉默了：从一开始完全无法想象，到开始想具体的情景、生动的画面，有了具体的人、事、物……它让我们觉得有些事就算真的发生了，也不见得就是世界末日，我们也不会完全手足无措，完全没办法去应对。林森这才意识到，原来自己也是可以去面对的。

想象是摆脱控制的第一步。

第二步：思考

发挥了想象力之后，现在我们来调动理性的分析能力，把“有可能做到哪些”一一罗列出来，变成“我可以怎么做”。

根据我们的分析，至少可以思考下面三个问题：

1.最坏的结果，是不是真的有可能发生？它对我的损害有哪些？

2.如果最坏的结果真的发生了，我可以想到什么办法去应对、减轻伤害？

3.在最坏的结果还没有发生之前，我还可以做哪些准备？

我让林森试着这么做，她罗列出来的是：

1.老公可能只会拿“离婚”来要挟我，不会真的这么做。即便是有1%的可能，我们真的离婚，对我最大的损害，应该是我要一个人生活，失去现在的家庭，失去他对我的照顾和关心，这会让我感到孤单……

2.真的离婚了，我可能会多培养一些兴趣爱好，充实自己的生活。多和我的朋友在一起，应该就不会那么孤单。

3.现在我可以做什么准备？可以在一些小事上自己试着做决定，培养自己的独立性，不必事事都听从他的意愿，不要什么事都依赖他。这样就算有一天真的分开了，我还会有我的生活。

这些思考的焦点，必须是“我”自己。必须明确在整个过程中，“我”的目标是什么？“我”可以怎么减轻损失？把这些理性的思考罗列出来，做到心中有数，我们才能更轻松、更坦然地去面对、去表达。

我们当然都希望“糟糕的事情永远不会发生”，可只是“希望”并不能给我们带来现实的安全感，我们还是会恐惧去面对糟糕的事。使用黑色想象，就可以提供一份更为现实的安全感：相信糟糕的事情就算发生了，我们也能应对。通过想象未来的场景，思考行动的方法，才能在最大程度上激发自己的自由意志，从而摆脱控制。