家庭生活中的「边界」在哪儿？

如何理解家庭生活中的「边界」？

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轻心计

要想理解家庭中的边界，我们首先要理解一个问题，为什么要有边界，边界隔开了什么？

边界隔开的并不是我们和别人，而是更大的东西，那就是内在世界和外在世界，我指的内在世界并不是你的心肝脾肺肾，外在世界也指的不是堵车严重的帝都或者别的现实情境，而是你的内在自我体验和外部世界带给你的体验。

具体来说内在世界（internal world）指的是，我们内在的自我需求（比如说我希望别人怎么对待我，我希望我从生活中得到什么，我喜欢什么……）、自我认知（我觉得我是一个什么样的人，我有着什么样的特点，我如何看待我的能力……）、自我体验（我会因为什么觉得很高兴，我会因为什么而觉得很内疚，我会因为什么而觉得不舒服……）、自我信念（我觉得这个世界是什么样的，我认为什么样的行为是好，我认为人与人之间应该如何彼此对待）等。内在世界不仅仅是人的内部感受和想法，更承载着我们作为独立个体的存在意义。内在世界很弱的人，会经常感到没有意义感和不安全感；内在世界过强的人，则特别容易感到被针对和被攻击。这一点在后面会详细探讨。

外在世界(external world)指的是，我们生活在社会中的外部要求（你需要怎么做，你需要遵守什么规则，你需要认同什么）、他人认知（别人觉得你是什么样的人，别人觉得你有什么样的特点，别人如何看待你的能力）、他人体验（别人会因为什么觉得很高兴，别人会因为什么而觉得悲伤，别人会因为什么而觉得不舒服……）、他人信念（其他人觉得世界是怎么样的，他人认为什么样的行为示好，他人认为人与人之间应该是怎么相处……）等。外在世界承载着世界带给我们的感受、价值观、准则以及意见等。这些事情承载着我们关于如何去回应世界的看法和模式。外在世界较弱的人，一般会感到比较困惑和焦虑，因为关于世界对于他来说，确实是有太多的不理解；外在世界过强的人，则容易感到很压抑，因为有太多的要求需要去面对和遵守。

这两个世界共同存在于每个人内心。而边界就是平衡这两部分的重要条件。事实上不存在没有边界的人，只不过每个人被这个边界所划分的内外在世界比重不同。边界所划分的内外在世界之间的比例，以及内外在世界之间的界限的强度，和我们中和父母（caregiver）之间的互动有关，且对我们成长后的世界有着很大的影响。

这么说很抽象，请允许我用一个简单的测试为例，说明一下这个问题。找一张白纸，接下来需要你在这张白纸上用黑色签字，完成一个任务。任务很简单，就是尝试画一幅风景画，这幅风景画由三样东西组成。也就是说你需要依次画出三样东西，然后用他们组成一幅风景画。这就要求你在画的时候不单单地画三样东西，而是时刻不要忘记这三样东西在风景中的格局。如果你准备好了，你可以尝试开始，这三样东西是河流、山川、道路。

这是在绘画治疗「风景构成法」中比较常见的用于了解来访者内在世界和外在世界关系的测试。我想以这个测试来简要地介绍一下内、外在世界以及边界发展的阶段。

在开始之前，我想强调一点，这个测试和我后面的解释并不具有绝对性，也就是说这并不意味着如果你画成这样就一定是处于某个内外在发展阶段。事实上真正的风景构成测试，是需要咨询师和来访者共同探索才能确定最终测试结果的。我个人只是借用这个测试中出现的几种组合，来图示化列举一下人们内、外在世界的发展阶段和特征。我的图示化列举参考了《风景构成法》[2011 中国轻工业出版社出版，皆藤章（日）]中的部分理论和看法，有兴趣的朋友可以自行翻阅。

如果暂时忽略路以及山川的部分，只看河流。可以看出河流在整幅画面里，大多数时候会将画面分为两个部分，一个离我们比较近的部分（画纸内侧）和一个离我们比较远的部分（画纸外侧）。请允许我用河流内侧（画纸内侧）来代表我们的内在世界，而用河流外侧（画纸外侧）来代表外在世界，而河流来代表区分这二者的边界。借由这种表示，我们可以直观地看到以下几种内、外在世界的发展阶段和特征。

无边界、模糊边界阶段

上图中的河流并不能有效地分割整个画面，导致整个部分看上去像是东拼西凑起来的。更别说用河流分开两个世界了。这就是孩子的最初成长阶段，内、外在世界的边界并不是那么明显。比如说小一点的孩子经常会看到什么拿什么，这并不是因为他们不为他人考虑，而是他们真的无法那么清晰地分辨什么是内在世界，什么是外在世界。孩子所能体会到的全部都是自己的感受。在这个阶段孩子会进行很多的尝试，同时需要家长耐心的教育，帮助自己去分辨什么是内在世界，以及外在世界。家长需要尝试去理解孩子的内心体验，然后告诉孩子这种体验是什么，你的这种体验在别人身上是什么样子的。来逐渐帮助孩子完成这个阶段。如果这个阶段完成不好的话，比如说家长在这个阶段非常忽视孩子的感受，或者经常晾着孩子不管，那么孩子就没办法完成这个阶段。这会让孩子日后的内、外在世界变得非常动荡且混乱，最直接的表现就是情绪不稳定（非常情绪化），自我认识和自我信念中有很多矛盾且混乱的地方（比如说一方面觉得人与人之间是非常不可信的，另一方面又可求很稳定的信任关系，完全不知道自己想要什么）进而停留在停滞的发展阶段。

理性边界型（绝对化）

当孩子进一步成长，孩子开始学习在自我体验之外的事情，那就是规则。在这个阶段，家长开始用教育和榜样的作用帮助孩子理解该怎么去和别人相处，什么是好的、什么是坏的。但是这个阶段的孩子还不能完全理解这些规则和自我感受之间的关系，更别说构建内、外在世界了。这对孩子来说太难了，就像你需要让一个 5 岁的孩子理解厚黑学一样。孩子因此会出现绝对好和绝对坏的理解程度。就如同上图的河流一般，河流并不是一个横穿画面，而是垂直穿越画面。孩子此时的内心边界是绝对化的，孩子仍然不能在内心构建起内在世界和外在世界，但在心里面已经不在只有自己的感受，而是有了好坏对错的区分，比如说浪费粮食是不好的行为，谁浪费粮食就是坏人，无论是爸爸妈妈还是我。这个阶段家长需要对孩子格外耐心，去鼓励孩子积极探索不同准则内外在的体现，帮助孩子真正理解这些标准，进而在自我感受和外在规则的基础上建立起内、外在世界。如果家长在这个时间对孩子没有足够的耐心，或者家长本身也不是特别理解的话。孩子就停滞在这个阶段，不能构建出内、外在世界，而只有标准和执行。也就是说孩子无法体会自己的感受和别人的感受，而是特别的要求规则。

探索型边界

在这个阶段，孩子开始真正地探索内、外在世界。孩子开始尝试感受规则和自我感受、自我需求之间的关系，开始理解自我感受、自我需求和他人感受、他人需求之间的关系。正如同画中的河流一般，只切割出了一部分的内在世界，而留有更大的空间进行外在世界的探索。这个阶段的孩子非常需要父母积极的耐心的反馈。鼓励孩子去探索如何平衡内在世界和外在世界，如何在保持自我的前提下接纳他人。这个过程中，父母要能够接纳孩子的自卑、沮丧，鼓励孩子的发展和尝试，引导孩子的自我中心和理想化。

形成边界

通过前几个阶段，孩子内在的自我体验和所学到的规则，开始真正地理解和融合。孩子开始在内心构建出内在世界和外在世界。也就是说孩子能在体会到别人需求和感受的同时，理解尊重自己的意识和感受，并尝试在不牺牲任何一方的情况下，寻求两个世界的和谐。就如同上面的画中所显，一条河流（边界）横穿了画面，分割出了内在世界（近我的部分）和外在世界（远我的部分）。

形成边界至关重要，如果从上面几个图看的话，就可以直观地看出，只有最后一幅画才能勉强算得上一个风景画。这也就是说，如果没有边界的话，你内心的规则和感受，就不能被正确地与人（自己与他人）产生联系。你不知道自己内心对生活的期待是什么，同时你也不知道到底别人对你的期待和别人的情绪感受是什么。你所体验到的情绪感受就会比较混乱，反复出现无边界和理性化边界的状态，就如同你玩了一个根本不知道怎么玩的网络游戏，你既不知道自己要什么（没有内在世界），也不知道怎么加入团队（没有外在世界），只能机械性地打怪（绝对化型），或者干脆只能原地挂机（无边界型）。

但是即使形成边界，也不意味着你就高枕无忧了。事实上内、外在世界是非常需要平衡稳定的边界的。因为这个边界决定着你如何处理你自己的需求与他人之间的关系。

常见的不平衡内外在世界有以下两种情况:

1． 自我牺牲型

这种类型的边界就如同图中所画，外在世界要远大于内在世界，这样类型者会非常注意他人的意见和感受。在家庭中就会表现为特别替他人着想，且总是温文尔雅。这种为他人着想往往最初是希望别人也替自己着想，或者如果我这么顺从了他人（父母）的想法，那么我就可以得到爱。这类型的人由于主动割舍，或者被动地忽略了内在世界，因此他的自我需求、自我体验都会被压抑，或者被忽略。简单地说就是自我牺牲……这种自我牺牲会给人带来很多的无价值感和无意义感觉，进而更容易抑郁（多伴随强势型的父母）。

2．对外焦虑型

这种类型的边界就如同画中所画，内在世界远远大于外在世界。这种类型所感受到的基本都是自我的感觉以及自我需求，而外在他人的感受和需求则往往被忽略。因此孩子在与外在世界沟通时候，经常感到非常焦虑和困惑。因为他们为啥这么做，他们到底真的喜欢我还是不喜欢我，真的对孩子来讲是很难理解的事情。孩子会很容易感到不安和焦虑，严重的甚至总会感到别人在不停地攻击自己（多伴随不愿情感交流的父母）。

因此边界不仅要被发展出来，更要被平衡地发展出来。达成这个目标最重要的就是两点，一个是稳定的关系，一个是积极地镜映。稳定的关系对于前面形成边界至关重要。父母耐心的陪伴和细心的体会，会形成一种稳定的关系，帮助孩子去理解自我需求和他人需求，建立内外在世界。而积极地镜映则对孩子发展出平衡的内、外在世界边界有着至关重要的作用。父母要能够接纳不批评地反馈对孩子内在世界的看法，告诉孩子我看到的你内在感受、内在需求是什么样子；坚定不诱惑地告诉孩子外在世界的样子，告诉孩子我们的看法和要求是什么，其中不诱惑指的是不进行「只要你这样，妈妈爸爸才会爱你」的把戏。这种镜映可以帮助孩子进行内、外在世界之间的平衡，帮助孩子建立起一个既不自大控制，也不自卑自我牺牲的内、外在世界。

最后多说一点关于边界问题的自我成长，边界问题事实上不是一个特别适合自己独立成长的问题，因为从前面可以看出，他人在边界成长中占据了一个很重要的作用和位置。这确实比较容易在心理咨询中通过咨询师和来访者的互动实现。如果真的只通过自我发展的话，会是一件非常长时间，且相对较为困难的事情。

2015-09-17