如何培养孩子的抗挫折能力

问题补充：

孩子在遭遇到失败、挫折之后，很容易变得情绪低落，应该怎么做才能从小培养孩子的抗挫折能力，让他们在未来遇见一些变故的时候能够变得坚强一些？

情绪低落是正常的

郭奔，青少年心理咨询/学习动力与策略辅导

1．首先要认同情绪低落是正常的。在很多人的概念中，觉得好的人生就应该是天天笑口常开，这是不符合现实的。情绪低落是很正常的一种状态，从这个层面来说，我觉得不需要在孩子情绪一低落时就立刻去干预，需要让孩子适应生活中的这一正常状况，如果孩子能主动从情绪低落中调整出来，那说明就很好了。如果发现孩子受挫比较严重，家长才有必要做一些帮助；

2．家长的生活中也会遇到情绪低落的时候，这时候是给孩子提供榜样的好机会，家长如何解决这些问题呢？也可以邀请孩子来一起帮忙，孩子在帮助家长的过程中，就自然能学到家长的处理策略；

3．既然我们说到「培养抗挫折能力」，那么重点就在「培养」，而培养是一个循序渐进的过程，从小的挫折开始慢慢让孩子适应，比如一个问题的答案，一种需要的满足等，从时间、强度等方面不断提升，让孩子慢慢适应挫折的压力；

4．以上所说的都是针对情绪本身的策略，还可以从引发情绪的问题上着手，优先解决问题，培养孩子的问题解决倾向，如此，孩子则能在面临问题时，将关注点放在解决问题上，而不是黯然神伤。

2014-10-17

重要的是和孩子一起面对

成竹，专注于心理咨询

挫折不是最重要的，重要的是家长如何陪伴孩子一起对待挫折。

1．对于一般性挫折（不会导致心理疾病）

我的建议是养育者们不要剥夺孩子经历挫折、经历沮丧、经历失落的权利，这是成长所必需的。举个例子吧，看完一本如何骑自行车的书，是不会骑车的，最好的方式就是拿一辆车立马就练，重要的是学习骑车不摔几个跟头是学不会的，更重要的是：骑得越好摔的跟头也会越多、越大，因为没有大的本事犯不了大的错误。所以多犯犯错，是比较有效的提升抗挫折能力办法；而且适当经历过挫败的人是不会太在意小伤小蹭的。

而较为讽刺的是：

我们社会的集体意识对犯错、失败的容忍度很低；

对经历挫折后沮丧、失落情绪的容忍度更低，尤其是男人，甚至会被当作是弱者、无能的表现，可以说不够接纳这种人类普遍的基本反应；

作为养育者，很多时候情感上受不了孩子失败后的那种失落、沮丧；一方面是心疼孩子，觉得自己做父母的没做好；另一方面或许有以上两点的原因。

所以，孩子遭遇挫折后情绪低落，三个字：很正常。因为这是基本情绪，对此，家长们可以：

允许孩子有情绪上的反应，不要阻断他体验这个情绪过程。过度压抑、否认就好比很疼的时候不让你喊一样；

平时该干吗干吗，其实就是营造宽松心理环境的意思。该吃吃、该睡睡，偶尔胃口不好也不要紧，毕竟心情不好嘛；

在孩子愿意交流时，主要听孩子感受和看法，避免发表主观意见和给予解决方案。有时候立即给解决方案，孩子甚至会觉得自己很没用，因为他觉得这事在家长这儿怎么这么容易；

鼓励孩子尝试挫折、犯错。改变一般社会认知，挫折和犯错是人生的重要积累而不是失败和无能的象征，最后让孩子自己接纳自己所经历的挫折。

2．对于导致心理疾病的挫折

这里简单说说：

心理疾病由挫折激发，但一般是为了抵御更强的潜在焦虑，因为一旦得病，这种更强的潜在心理焦虑将会得到缓解；这种潜在焦虑一般是孩子内心无力承担的，可能是：家长老师严厉的责骂、惩罚，或者身边人的负面眼光；同时很重要的是，挫折过强，远超孩子甚至成人的承受范围，比如丧亲、丧友。

对于心理疾病这一块，建议就医，家长不要妄下判断。

2014-10-18