如何帮孩子克服消极的心理暗示

问题补充：

是这样，我以前是一个极端内向的人，甚至可以说有交际障碍，现在不说有多好，顶多算不会说话吧，慢慢学了。但是我现在有孩子了，从她开始会说话我就发现她和我小时候一模一样：极端慢热，极端懦弱，极端的自尊心强烈（你能想象一个未满 2 周岁的孩子会有大人心情不好时的表情吗）……3 岁会发呆自己想事情了（胡思乱想）。

我自从发现这个情况之后就一直在想办法，怎么让她勇敢些、开朗些，做错事了怎么解决。一直很小心不敢过分苛责她，因为我完全知道那时的她是一种什么样的无助，我完全能明白她怎么想的，然而我却还是没有办法。我总是告诉她没有关系有爸爸在，但是，总是会有需要自我克服的东西，对吧。

左飞 Jacky，儿童、青少年心理咨询

有个好消息是：积极的情绪是可以通过练习而习得的，小孩可以，大人也可以！以下是我的建议，仅供参考：

一、要教孩子，自己先改变

孩子的性格往往都烙上了父母的烙印，因为孩子最初是通过模仿父母来成长的。因此，这里暂且不谈先天的那部分因素（基因、遗传），孩子后天的行为和思维模式也是深受家长影响的。如果想给孩子正面的影响，最好的方法还是先提升和改变自己。不过好在父母是成年人，可以有很多的学习方式。以下是一些让您和妈妈一同提高的建议性方法：

1．读书。

人离不开读书，尽管现在互联网极其发达，也没有哪种方法可以取代读书的作用。建议先阅读当代心理学家马丁·塞利格曼（美国心理协会会长，积极心理学创始人之一。他的很多书学术和实用技巧兼具，很适合家长拿来看）的《真实的幸福》《活出最乐观的自己》和《教出乐观的孩子》系列丛书，可以让你和妈妈一起学习如何让自己的情绪管理更适当，让自己的心境更积极。父母更好了，孩子自然就更好。

2．家人之间更多的肢体接触（如果羞于用语言表达的话）。

① 拥抱

拥抱对孩子也好，对家人（尤其是伴侣）也好，更多的拥抱可以不用更多的话语也能让对方了解自己的爱和关注。这是内向的人表达自己内心的最好的补充方法之一。更重要的是，这对孩子的影响是深远的，可以更好地提高孩子的情商。因为在人与人的沟通中，有 70%以上的信息都是通过肢体来表达的，所以，话多不一定就是善于表达，话少也不一定就不能沟通情感。孩子学会了很好地利用肢体语言表达自己，即使不喜欢社交，将来也一定会是个讨喜合群的人。

② 安抚肩膀和后背

这个现在就可以做，当孩子情绪低落或者需要你的支持的时候，不光要说「没关系，有爸爸在」，更重要的还要用你温暖的大手安抚孩子的后背，这可以让她更好地感受到父母的温暖和支持。以上两个建议不是很全面，但很适用于性格趋于内向的家长，更重要的是，这些动作和行为要通过不断练习养成习惯才可以产生积极而深远的作用，因此这需要您和妈妈的相互支持和监督才可以。先从更多的拥抱开始吧。

二、性格没有好坏，积极的心态最重要

很遗憾，如果您和妈妈都是比较内向的性格，孩子恰好也遗传到了这一点，那么想让孩子更加外向开朗一些可能会比较困难。其实父母不用担心，内向性格和外向性格都各有优缺点，不能简单地说谁好谁坏，孩子不爱说话或者慢热都是可以接受的。不过，如果父母希望孩子更自信、更积极，不要那么懦弱和自卑，这还是可以通过一些方式习得的。

三、培养孩子积极的心态

1．孩子的归因风格

孩子对某一件事情或者挑战的反应是自信还是自卑，源于她的内心如何去解释这件事情。举个例子：考数学没考好，消极的孩子的解释可能是：「我就是个笨孩子。」积极的孩子可能会想：「我数学没考好，不过语文考得还不错，下次我要找到学好数学的方法。」所以，让孩子从心底里更积极地去解释周围的事物，可以对孩子的心态产生积极影响。

2．父母用科学的沟通方式长期影响孩子的归因风格

父母怎么做和怎么说，尤其是如何在日常生活中与孩子沟通，非常影响孩子的思维方式。所以如果父母担心孩子以后会没有自信、懦弱，那么从小就要开始尝试引导孩子往积极的方向去思考问题。

具体方法如下：

① 平等与孩子沟通。与孩子沟通的时候，在任何情况下，父母的高度都尽量和孩子持平，比如孩子站着，父母就蹲着，或者和孩子一起坐在沙发上沟通。这样会让孩子觉得自己在一个平等的地位下与父母沟通。

② 沟通时使用积极的肢体语言。不要用叉着腰说话、指着孩子等肢体语言，就像上文我说的那样，多用安抚和积极的肢体语言，例如蹲下和孩子说话、拥抱孩子、竖大拇指等。

③ 共情。多去用语言表达你理解了孩子的心情（就算无法真的体会，也要表示理解）。例如多说一些：「你现在一定很难过吧。」「爸爸可以理解你现在心情。」「要不要自己待一会？」少说一些命令性或威胁性的语言，比如：「不要哭！」「你到底想怎样？！」「你再这样妈妈不要你了！」积极的语言可以让孩子不那么排斥父母，更重要的是，这是培养孩子情商很重要的一步。因为父母用积极的方式对待孩子，孩子也会用积极的方式对待别人。

④ 寻找孩子的亮点，并且说出来。任何事情，哪怕是失败，也有它的亮点。举个例子：有个家长之前来咨询我，说自己的孩子写作业总是很粗心，比如写语文作业每次都会写错一两个字。我问那个家长：「你发现错误的时候怎么跟孩子反馈的？」家长很生气地说：「当然批评他啦！我会说：你怎么老是做错！下次再写错就全部重新写！」我接着问：「这个方法有效吗？」家长摇摇头。于是我给家长布置一个「作业」：今天检查作业的时候如果孩子再写错，你先发现孩子的亮点，然后把缺点说在后面，中间用「虽然」这个词连接起来。比如：「嗯，今天作业写得特别工整，而且有两个字写得特别漂亮，虽然还是有那么几个错别字需要改正。」（积极而建设性的反馈=亮点+虽然+缺点）用这样的方法坚持一个星期，但需要注意的是不管是说亮点还是说缺点，都要实事求是，不能为了夸而夸。下周我们再来看看效果。

一周之后，家长很兴奋地过来跟我说，孩子很惊喜家长会觉得自己写得好。于是一周的时间里，好看的字越来越多，错别字的数量也随着孩子的认真和积极的态度越来越少。

⑤ 放眼未来。遇到挫折和挑战，孩子往往会一时间无法自拔，总是关注在自己的失误和错误上。这时候家长需要用提问的方式让孩子将注意力转向未来，就是说让孩子把更多的注意力放在思考以后如何避免类似的失误，或者遇到错误如何解决上来。

我自己的工作室正在专注辅导和提升一群一二年级孩子的学习能力和学习兴趣。我会经常跟孩子们玩小游戏。在英语课上，我会和他们玩一些很有竞争性的游戏。比如让孩子快速认出单词，当孩子认错的时候我会毫不掩饰地说：「You are wrong!」（你错了！）但是事先我跟孩子们说好了，当我说：「You are wrong」的时候看谁反应快，只要谁第一个高举双手大声说出：「Try again!」（再试一次！）那么就算回答错误我也会给他加一分。道理很简单，我想让孩子建立一个潜意识，就是当别人说你错的时候，不要难过和灰心，而是立刻反应过来我还有再试一次的机会！这样有建设性的思维模式可以很快让孩子从难过中走出来，更积极地再尝试一次。

在家里可以有更多的方法，比如询问孩子：「你觉得这个失误以后怎么样才能避免呢？」「你觉得下次怎么做才能更好呢？」争取让孩子对每一件失误、错误或挑战都能提出 3 个以上的解决方案，然后家长再跟孩子一同去思考和筛选一个最好的方案去尝试。

这就是最简单有效的创造力和执行力的培养，但是要长期坚持。当然，孩子的心理发育是随着年龄的不同而要有不同关注点的，不可能一篇文章就涵盖了所有的教育方法。家长还需要根据孩子实际情况耐心摸索有效的方式。

2015-11-19