别再想它

去年夏天，在我家附近的一个运动馆里，安迪完成了一项不可思议的特技，你只有亲眼看到才会相信。

要完成该特技，需要一个人跪在地上——手臂放在身体两侧，戴上眼罩——另一个人站在他身后，手持武器，举过头顶。只要身后这个人愿意，他可以随时将手里的武器放低，对准跪在他面前的人，杀死他，或者让他受重伤。但如果跪着的人提前预知了袭击，那么攻击者将放下武器。我知道，这听起来不可思议。但其实不难。我曾经在日本的一家武术道场里亲眼目睹过，从那时起，我就对此非常着迷。

“让我们试试吧。”当我告诉安迪的时候他这么说。于是我们做了尝试：由我来挥舞着一份卷成棍状的《太阳报》——在偏僻的牛津郡要马上弄到一把武士刀实在有点困难——安迪则跪在一对壶铃中间。

很快我就躺在地上了！

“你必须完全清空自己的大脑，”一个年长的老师在我第一次看这种表演的时候这样对我说，“你必须完全专注于当下。当你进入了这种状态，你就能闻到时机的到来。你的感官能够感受到武器的挥舞，即使距离很远的最细微的震动都可以觉察到，进而将此信号拦截。通常两个武士的动作看起来是同时进行的，其实有先后。这不难，通过训练你也可以掌握。”

“你只需要停止思考，”安迪的理解更简单，“对我来说，不难做到。”

“不去想它”是我们每个人多多少少都能做到的。在一本教人成功秘诀的书里提到它似乎有点奇怪，不是吗？你期待的不是这个，但它却真的有效。

你想想——或者干脆别想！

让我们假设你正处于一个让你焦虑的场景里。比方说，你即将在众人面前做一个演讲，或者将要尝试蹦极跳。这样的假设是否让你感觉好一点？

大多数人会说，这并没有让我感觉更好。实际上我感觉更糟了。

我的同事彼得•拉维特是赫特福德大学的认知心理学家。他利用舞蹈帮助人们解决情绪、心理和人际间的问题。

所以大家都称呼他为……舞蹈医生！

彼得和我一起参加过一次圣诞狂欢，他一直在推销他的舞蹈疗法。

“来啊，小凯，”他喊道，“你还在等什么？”

“我在等一个可以开始跳舞的时机。”我回答。

他把我拉到舞池里。

“每个人都可以跳舞，”他说，“问题是大多数人仅仅认为自己不能。请忘记你的职业吧，也忘记其他人的职业。让你的身体扭动，让它自主地舞动，享受成为狂欢派对的一分子。走出你的思维框子，到舞池里来吧。”

我去了——跳得很糟糕。

但我搞明白了彼得是哪路人。他和安迪以及那位武馆老师是同一类型的人。

把大脑清空，专注于眼前的任务，不受背景声音的干扰，不让脑中反复浮现出“贬低自我的念头”——包括对自我能力的否定，对差劲表现的担忧，不断对自己进行比较和评估，以及任何影响原始体验的令人不快的干扰性想法——这样一来，凡事都显得“澄净”多了，不再对你造成威胁和恐吓。

这就是我的精神病态者体验结束后半小时内的感受。安迪和我一起待在实验室里做了这次“精神病态形象大改造”^[22]。在一些大脑电磁的魔法作用下，我仅用了非常短的时间，就得到了“改造”。

很可惜，这种效果会渐渐消失。

安迪当时评价道：“达顿是个胆小鬼。他只敢做15分钟的我。”