认同现在

我们走了大约15分钟，这条小径突然变得非常陡峭。

不仅海拔骤然降低，路况也艰险许多。

如果这条路是一个人的话，他早在五分钟前就应该接上呼吸机了。陡峭的石头小路好像陷入了昏迷，岩礁突出的地方极其狭窄，让人头晕目眩，如神游一般。胆小的人最好不要来这里。

幸运的是，我没有携带任何东西。而安迪胳膊下夹着毛巾，背上背着冲浪板和早餐。不过他已经大步流星地走到我前面了，从一个岩礁跳到另一个岩礁，几乎把这里当成了中央公园。

现在已是黎明时分。寒冷的阳光刚刚露出地平面，遍洒在海面上。在我们脚下约50英尺的地方，盘错交叉的黑色岩石像围成了一口侏罗纪时期的大锅，薄荷绿色的海水像浓汤一样，在锅里沸腾炖煮着。

我不禁感叹起这番美景——这未经雕琢、富有原始美感的日出景象。

每天都能见到新升的太阳，是多么美好的事啊！

“你还好吗，老兄？”我听到安迪在下方的某处朝我喊来，“差不多要到了，一步一步走。记得享受当下！”

“好的。”我呼吸急促地回答道。我将屁股抵住一个锋利如锯齿的岩石，转了个身。“我以为我们是来冲浪的，而不是来做该死的攀岩。”

我听见安迪的笑声，接着是他的脚步声。他一直继续往下走。不过他刚才说到了一点。多数人倡导“活在当下”的生活理念时都以保持一个健康体魄作为理由。很少人谈到这种态度对工作表现或决策制定的促进作用。

当然了，如果你能减低压力，拥有更好的身体免疫功能，更低的血压，更强的自尊心，和一个更放松的心态（正念能给予你所有这些）来面对各种问题和周围人的负面评价，那么毫无疑问，这些本身就有助于提高工作效能（我们在前一章中讲到过）。

不过，“活在当下”的心态和获得成功之间，是否有更直接的关联呢？它是否能在短期内让你达到自己的目标？

最近的几个研究显示，它也许确实可以，而且不仅短期有效，它还能助你完成长期目标。

这几个研究就“诱惑的强度”做了调查。更准确地说，是针对我们应对诱惑的方法：如何让我们为一个目标努力或寻找解决办法的时候能够保持专注，抵制那些不可避免的“分心物”。也许奥斯卡•王尔德躺在莫德林学院的草坪上想过这个问题，他会认为抵制诱惑的最好办法就是屈服于它。科学能给出更好的答案吗？

第一个实验跟健康饮食有关。学生们被分为两组，每一组被分配一个口令，各组的口令有些许不同，然后让他们严格执行。

第一组被要求在每一次面对不该吃的食物时，对自己反复说：“我不能吃X。”这是一个消极的、自我约束的口令，把眼前的东西当作敌人一样去抵制。

第二组的口令有一些不同：“我不吃X。”这是一个积极的、自我肯定的口令，把眼前的东西当作盟军一样对待。

在得到口令后，学生们被要求在实验室里不断重复口令，以保证之后能坚持使用。他们记下口令后，还被要求填写了一份与研究无关的调查问卷。完成问卷后他们就可以离开实验室了。

但玄机就在此处。

当学生们交上问卷鱼贯而出的时候，他们被提供了多选一的免费点心。

是的，你猜到了。

他们可以选一根全脂巧克力棒，也可以选择美味健康的格兰诺拉麦片条。

谁说实验已经结束了？这才刚刚开始！于是接下来的情况是这样的。

那些被要求说“我不能吃X”的学生中，有61%的人选择了巧克力棒。

相比之下，那些重复“我不吃X”口令的学生中，只有36%做此选择。

只是口令字眼上的小小变化，居然造成了这样的差别。而且还不只如此。如果“我不”在单次选择上打败了“我不能”，那么研究人员不禁想到，它是否也可以长期有效呢？接受现实并充分利用它的魔力，是否会比反抗现实并把它当成监狱看守一样对待，能让我们坚持更久呢？

为了找到答案，他们又设计了一个类似的实验。不过这一次，他们没有招募学生。这个实验请来了三十位职业女性，她们报名参加了一个经过特殊设计的“健康论坛”。一开始，她们被要求制定一个对自己很重要的长期健康目标——然后，她们被分成三个小组，每组十个人。

实验的方法和之前一样。

第一组被要求，在她们想要放弃的时候，对自己说：

“我不能缺席健身课。”

第二组被要求，在她们想要偷懒的时候，对自己说：

“我不会缺席健身课。”

第三组没有什么特殊口令，她们只要说“不”就可以了。

在接下来的十天里，每个女性会按时收到邮件，提醒她们使用口令来抵制诱惑，并要求她们给出反馈，告知口令是否起作用。

十天后，研究者们查看了每一组中仍然能够“不受诱惑”的女性的人数：有多少人可以在整整十天内坚持执行计划。

这一次的实验结果出现了比学生那次更显著的差异。

第一组——“我不能”组

10人中有1个人抵制住诱惑。

第二组——“我不会”组

10人中有8个人抵制了诱惑。

第三组——仅仅说“不”的小组

10人中有3个人抵制了诱惑。

看来实验传达的信息很明显了。

对当下的情况表示认同，而不是单纯去忍受它。这样一来，不仅加强了我们做出正确决定的信心，更加强了我们增强信心的欲望。