9.3 健康工作

“要休息；休耕过后的农田才能产出丰收的作物。”

——Ovid

无论你选择在哪里工作，关心自己的健康都是一件非常重要的事。为此，我从英国物理治疗协会那里整理了一些办公室保健建议。

每隔一小时左右就要活动一下，以降低因使用计算机而带来的生病的风险。而且这样做也能够促进血液循环，将更多的氧气输送给大脑，并让你保持清醒。

活动并不需要特别大的运动量（这些留在工作之余做吧），我所说的活动指的是一些类似于耸耸肩、活动活动脖子、站起来左右做一下伸展这样的简单活动。

因为你会在椅子上坐很久，因此要买一把好椅子。通过调整靠背的角度来让它向后稍稍倾斜，这样你就能舒服地靠在上面，而不要前倾。

要保证椅子支撑着你的腰部。如果你的椅子没有腰部支撑的话，你可以用一小块毛巾试着自己做一个。

不要坐得太久。每20分钟左右就要站起来做一下伸展。

你的眼睛应该与屏幕的顶端齐平。如果可能的话，要把屏幕放在你的正前方。

除了上面这些建议之外，还要记得大量饮水。我习惯在我的办公桌上不断地倒水，因为即便是轻微的脱水也会对注意力产生影响，所以你每天都应该喝上几品脱（译者注：1英制品脱约为568毫升）的水。

每两年去配镜师那里检查一下视力。眼睛疲劳会很容易导致紧张性头痛，这也会很快让你什么都做不了。