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锻炼小腿

每条腿1-2分钟

在腿上和小腿侧滚动网球，用力按压。有点痛，没关系，说明该部位的筋膜较为紧张。滚动得越频繁，感觉会越舒适。

字谜答案：1. LUFTHANSA（德国汉莎航空）+ POLO（圣大保罗马球俱乐部）= HAN SOLO（韩·索罗，《星球大战》角色），2. PARAMOUNT（派拉蒙影业）+ GUINNESS（吉尼斯黑啤酒）= RAMONES（雷蒙斯乐队），3. METLIFE（大都会人寿保险）+ CHANEL（香奈儿）= METHANE（甲烷），4 . ACURA（讴歌汽车）+ SAFEWAY（西夫韦连锁超市）= CURFEW（宵禁），5. BACARDI（百加得酒）+ MCDONALD’S（麦当劳）= CARDINAL（红衣主教），6. MARRIOTT（万豪国际）+ VOLKSWAGEN（大众汽车）= MARRIAGE（婚姻），7. INFINITI（英菲尼迪汽车）+ ALLSTATE（好事达保险）= INITIATE（启动），8. QUIZNOS（奎兹诺斯连锁快餐店）+ CHEVRON（雪佛龙能源公司）= QUICHE（乳蛋饼），9. SPRINT（通信公司）+ PRUDENTIAL（英国保诚保险）= INTRUDE（闯入）。推荐：OMM WRITER（写作软件）