人类的普遍需要

“需要”是行为动机的源动力。比如，所有人都需要水、空气、触摸、与他人连接、乐趣、玩耍、意义、关心、亲密等。每个人都想要满足这些需要，不只是为了生存，还为了有一个令人满意和有意义的生活。

通常，人们会执着地用一个特定方式，即一个特定策略，来满足某个需要。这种执着就会成为与自我或者与他人产生冲突的根源。但是某个需要从来不是捆绑在一个单一策略上的，一个需要总是可以通过多种方式获得满足。只要你时刻知道自己的需要，还有他人的需要，就能找到既能满足自己需要，也能满足他人需要的策略。如果人们意识到自己是用某个特定策略来满足自己的需要的，就有可能看到能够满足自己的同一个需要的更多方法，冲突的解决就是从双方看到新的可能开始的。

当人们意识不到自己的需要，也意识不到自己在用什么样的策略来满足深层需要时，往往就会在这个策略无法达成，进而无法满足自己的需要时，产生负面情绪，对他人行为做出自动化反应，而这样做的后果常常是在生活中制造出各种混乱和冲突。第58~60页列出了人类的一些核心需要，这些需要被分为三个大类，九个小类。

练习

参照下表列出的需要，看看你能否识别出自己在以下情境里的需要：

1.你现在正在读这本书，你阅读它想要被满足的需要是什么？

2.想一件你今天早些时候做过的事情。你做这件事情是源于什么样的需要？

3.你目前所做的工作满足了你的什么需要？在你的工作或事业中，你还有什么额外的需要想要被满足？

4.想想前一个练习中你用来检查压力反应的那个情境（见第55页）。在那个情境中，你的什么需要没有被满足？

健康幸福

连接

自我表达